Jorge Ángel Heras, enfermero, sobre la siesta ideal: "Debe durar entre 10 y 20 minutos"

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Jorge Ángel, enfermero, ofrece su visión sobre la siesta ideal, un descanso esencial que, según él, debe ser breve y reparador. A pesar de que la siesta está profundamente arraigada en nuestra cultura, hay dudas sobre su duración óptima.

El enfermero destaca que es común sentir sueño tras las comidas debido a que el cuerpo dirige el flujo sanguíneo hacia el sistema digestivo. "Esto provoca que, generalmente, nos entre sueño después de comer", explica Ángel, quien detalla la importancia de controlar el tiempo de descanso.

La duración ideal de la siesta

Según el experto, la duración de la siesta debe ser estrictamente controlada para evitar efectos negativos. "La siesta ideal debe durar entre 10 y 20 minutos", señala.

Un descanso breve mejora la vitalidad sin interrumpir el ciclo natural de descanso

Este tiempo es suficiente para alcanzar un sueño superficial que ayuda a recuperar energías, sin caer en fases de sueño profundo, lo que podría provocar sensaciones de aturdimiento al despertar. En cambio, un descanso breve mejora la vitalidad sin interrumpir el ciclo natural de descanso.

Condiciones personales y humor estival

La recomendación varía según las circunstancias de cada persona. Si se ha descansado poco la noche anterior o si las actividades diarias exigen más energía, es posible que algunas personas necesiten más tiempo. Ángel menciona que "la siesta no debería prolongarse demasiado, ya que podría generar efectos contraproducentes", aunque, con tono humorístico, apunta que durante el verano las siestas pueden alargarse "como una etapa del Tour de Francia".

En definitiva, la clave está en encontrar un equilibrio que permita un descanso eficaz sin alterar el ciclo de sueño natural. Aunque cada persona tiene sus necesidades, la recomendación generalizada es mantener la siesta breve, entre 10 y 20 minutos, para disfrutar de sus beneficios sin los inconvenientes de los descansos más largos.