El ejercicio ideal para tonificar el abdomen y perder grasa de la tripa, según una experta

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El área del abdomen es una de las áreas del cuerpo con mayor tendencia a acumular grasa, de forma habitual. Por ello, tonificar y muscular esta zona se convierte en una cuestión fundamental. No por una cuestión estética, sino porque la acumulación de grasa en el abdomen está relacionada con un incremento del riesgo de problemas cardíacos, digestivos o de diabetes.

Así, además de cuidar la alimentación, conviene tener una rutina de ejercicio con la que mantener esta zona sin depósitos de grasa. Una tarea para la que tradicionalmente se han usado los abdominales. Aunque las nuevas investigaciones revelan que hay ejercicios más completos y eficaces, como ciertas rutinas de Pilates. Unas propuestas a las que sumar los ejercicios de cardio, como recomienda Laura Cartwright.

La especialista en rehabilitación cardiaca y del ejercicio en el Hospital Wrexham Maelor de Reino Unido reveló a 'Wales Online' que realizar ejercicios aeróbicos que eleven el ritmo cardíaco, entre ellos caminar, bailar, saltar a la comba, es muy eficaz para la pérdida de peso en la zona abdominal. Así, la experta explicó que este tipo de rutinas favorecerán, junto a una alimentación saludable, un déficit de calorías (donde se gastan más calorías de las que se consumen), lo que promueve la pérdida de grasa.

"El ejercicio aeróbico incluye cualquier actividad que aumenta la frecuencia cardíaca, como caminar, bailar, correr o nadar. Esto también puede incluir hacer tareas domésticas, jardinería y jugar con los niños", aseguró Cartwrigth. Además de insistir en que incluso hacer ejercicio sentado, para personas con problemas de movilidad, puede ser determinante. Unas palabras con las que explicaba que lo importante es moverse, dentro de las limitaciones de cada persona.

Cardio contra la grasa

Una apuesta por el ejercicio aeróbico que también hacen desde la investigación de un equipo de científicos publicada en el Centro Nacional de Información Biotecnológica de Estados Unidos, donde se revela que la reducción de la grasa visceral del abdomen mediante ejercicio aeróbico es muy relevante. Así, a través de diferentes análisis de trabajos anteriores y con sus propios sujetos, explicaron que hacer ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero, favorece la reducción de la grasa abdominal.

Lo que refleja, según sus conclusiones, una relación entre el cardio y la reducción de la grasa visceral en sujetos sin trastornos metabólicos. Aunque, si se busca una rutina más completa, otros estudios también avalan la importancia de incluir ejercicios de fuerza para perder peso y tonificar esta zona.

Por lo que, a través de estas investigaciones se confirma que, más allá de hacer solo abdominales, la musculación y eliminación de grasa de la tripa debe abordarse con diferentes ejercicios y actividades. A la par que hablar con un profesional de la salud, el deporte o la fisioterapia siempre será lo ideal para encontrar el deporte que mejor que adapte a cada circunstancia.