El hábito de Chenoa para una vida saludable a los 50 años: apoyado por expertos y bueno para el sueño

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A punto de cumplir 51 años, el próximo mes de junio, Chenoa disfruta de una gran etapa personal y profesional. Así, a su éxito con la música sobre los escenarios se suman numerosos proyectos en televisión, como 'Tu cara me suena', 'Operación Triunfo' o 'The Floor'. Además de disfrutar de un momento vital maravilloso, como ella misma revelaba en una entrevista para 'La Razón': "Estoy muy en paz".

Un bienestar mental que se une a su bienestar físico. Llena de energía, Chenoa se cuida por dentro y por fuera, como ha desvelado en numerosas ocasiones, explicando algunas de sus pautas de alimentación o su rutina de ejercicios en casa. Aunque en esta ocasión ponemos el foco en un hábito concreto de su día a día, como ya hemos hecho al conocer el desayuno favorito de Ana Belén o la receta de granola casera de Susanna Griso.

A través de una entrevista con Patricia Pérez, presentadora y experta en nutrigenética, invitó a Chenoa a su programa 'Yo sí que como'. Un espacio donde la artista mallorquina reveló cómo es su rutina diaria en materia de alimentación. Así, tras confesar que comienza el día con un café con azúcar y sacarina porque "soy muy dulcera", reveló más detalles sobre su alimentación.

Una entrevista donde explicó que una clave muy importante para ella es cenar "muy temprano". "No me gusta cenar a las 9, me parece muy tarde ya", añadía, explicando que suele cenar proteínas y verduras. Aunque sí explicó que cuando tiene un concierto sí tiene que cenar más tarde, siendo estos días la excepción.

Un gesto sencillo, el de habituarse a cenar pronto, que está respaldado por la ciencia. Así, los expertos en crononutrición confirman que cenar pronto tiene numerosas ventajas, como un mejor funcionamiento del metabolismo, se regulan las hormonas del apetito, baja la leptina (saciedad) y sube la grelina (hambre); y favorece el sueño y el descanso real.

Además, en el caso de personas mayores de 50 años, cenar temprano es todavía más recomendable. "Evita que el cuerpo almacene energía en forma de grasa, ayuda a sincronizar mejor el metabolismo con los ritmos biológicos, favorece una digestión más ligera y mejora la calidad del sueño, tres pilares clave para mantener la salud y prevenir enfermedades con la edad", destacó en un estudio el doctor Frank A. J. L. Scheer, experto en cronobiología de la Universidad de Harvard.

Aunque más allá de ser un hábito sencillo, pero con un impacto real en la salud a largo plazo, se debe recordar que lo mejor es contar con el asesoramiento de un profesional sanitario que analice cada caso de manera personal.