José Ruiz, entrenador de Chenoa, sobre las claves para unos abdominales fortalecidos: "Te da más control en todos los movimientos"

El pasado 25 de junio, Chenoa cumplió 51 años, celebrando una gran etapa personal y profesional. Así, a su éxito sobre los escenarios se unen numerosos proyectos en televisión, como 'Tu cara me suena', 'Operación Triunfo' o 'The Floor'. Además, disfruta de un momento vital maravilloso, como ella misma revelaba en una entrevista para 'La Razón': "Estoy muy en paz".

Un bienestar mental que se une a su bienestar físico. María Laura Corradini, es decir, Chenoa, se cuida por dentro y por fuera para estar llena de energía. Una materia sobre la que ella misma ha hablado en numerosas ocasiones, explicando algunas de sus pautas de alimentación o su rutina de ejercicios en casa. Una forma física de la que presumió en sus conciertos más recientes.

En un homenaje a sus primeros looks, quiso lucir un top de bikini como hiciera hace más de 20 años, para sus actuaciones en Lucena, Córdoba, y en el Orgullo de Sevilla. Unas imágenes que han causado sensación por el abdomen tonificado de la artista.

Una forma física que nos lleva hasta la cuenta de Instagram de su entrenador, José Ruiz, bajo el nombre de 'Málaga Entrena'. Un espacio donde podemos conocer algunas de las claves y rutinas que fomenta el experto para fortalecer el área abdominal, como es el caso de la artista mallorquina. Diferentes ejercicios donde destacan dos ideas.

El abdomen tonificado de Chenoa

Por un lado, la plancha dinámica con rodilla al pecho. Una variación de la plancha alta en la que se lleva una rodilla hacia el pecho de forma alternada y controlada, manteniendo el cuerpo alineado y el abdomen contraído. Este ejercicio fortalece el core, mejora la estabilidad, el equilibrio y el control postural, además de trabajar hombros, glúteos y flexores de la cadera.

La segunda recomendación es la plancha dinámica con press de montaña (mountain climber). Un ejercicio que consiste en alternar rápidamente las rodillas hacia el pecho desde la posición de plancha, simulando un movimiento de carrera. Además de fortalecer el core y el tren superior, mejora la coordinación, la resistencia muscular y la capacidad cardiovascular al mantener un ritmo continuo de ejecución.

Unos movimientos que, como destaca José Ruiz en sus redes sociales, sirven para dar "beneficios reales" al cuerpo. Así, mantener el abdomen activo "protege tu zona lumbar". "Un core fuerte es el mejor cinturón de seguridad para tu espalda. Te ayuda a evitar lesiones, dolores y a moverte", explica el entrenador. Además, "mejora tu postura, te mantienes más erguido, respiras mejor y transmites más seguridad".

A esto se suma que tener un abdomen fuerte da más control para cualquier otro movimiento: "¡Todo es más fácil si tu core está encendido!". A la par que el entrenador destaca cómo un "abdomen activo es un termómetro de buenos hábitos: moverte, dormir bien, comer limpio. Y eso se traduce en una mejor composición corporal". Unos beneficios a los que suma, según su valoración: "Entrenar tu abdomen es también un símbolo de constancia y de autocuidado". Aunque debemos recordar que siempre es recomendable consultar con un profesional que analice cada caso en concreto antes de comenzar una rutina de ejercicios general.