Margarita Tarragona, psicóloga: "Las parejas que están contentas y que duran tienen cinco interacciones positivas por cada interacción negativa"

Todas las parejas atraviesan discusiones, desacuerdos y momentos de tensión, pero eso no determina por sí solo la calidad de la relación. La psicóloga Margarita Tarragona pone el foco en el equilibrio entre lo positivo y lo negativo: “Las parejas que están contentas y que duran tienen cinco interacciones positivas por cada interacción negativa”.

La especialista explica que entre las interacciones negativas más habituales aparecen la crítica, el desprecio, la actitud defensiva o ignorar al otro. Frente a ellas, las relaciones más satisfechas acumulan de forma constante gestos agradables como muestras de cariño, contacto físico, sentido del humor, agradecimiento o conversaciones positivas.

Tarragona resume además las relaciones que funcionan en torno a cuatro grandes pilares: positividad, aprecio, curiosidad y bondad. La positividad no implica estar siempre alegre, sino generar más momentos agradables que desagradables dentro de la relación.

Para explicarlo, utiliza una metáfora muy gráfica: “Una emoción negativa es como una piedra y una emoción positiva es como una plumita. Para compensar el peso de la piedra necesitas muchísimas plumitas”. Por eso, insiste en que una pareja feliz no es aquella que nunca tiene problemas, sino la que consigue que las experiencias positivas sean mucho más frecuentes.

Otro elemento fundamental es la curiosidad por la otra persona. Tarragona señala que muchas veces, mientras alguien habla, no estamos escuchando realmente, sino preparando nuestra respuesta. Mostrar interés genuino, hacer preguntas y celebrar las buenas noticias de la pareja puede ayudar a fortalecer el vínculo.

El aprecio y la bondad completan esa “brújula” de las relaciones saludables. La psicóloga recuerda que solemos fijarnos más en lo que falla que en lo que funciona, por lo que recomienda valorar conscientemente los pequeños gestos cotidianos. En definitiva, su planteamiento no pasa por eliminar los conflictos, sino por construir muchos más momentos positivos que negativos.