Formas beauty de superar el cambio de estación con nota

Llega el cambio de estación, el cambio de horario, los días son más cortos, disfrutamos de menos horas de luz, vuelve el frío, el cansancio, el estrés, las sobrecargas… Sufrimos lo que los expertos denominan un 'suceso vital estresante'. Este estado se prolonga de una semana a semana y media, hasta que volvemos a adaptarnos a la nueva situación. Te damos las claves para que tu cuerpo, tu piel y tu mente lo superen con nota.

MASAJE ACTIVADOR DE ENDORFINAS

Un masaje corporal con aceites esenciales y movimientos amplios y envolventes que relaja los músculos, desbloquea los puntos energéticos, combate el estrés, la fatiga y la falta de energía, mejora la circulación linfática y equilibra el sistema nervioso. Además, activa nuestras hormonas endorfinas, que son las responsables de nuestros niveles de felicidad.

Paso a paso: comienza masajeando los hombros y el plexo solar con aceites relajantes, como el de bergamota, lavanda o limón. Continúa desbloqueando los ganglios linfáticos de las articulaciones -muñecas, axilas, rodillas y tobillos-. Y después se aplica un cosmético térmico -que aumenta la temperatura- en la planta de los pies y manos, para activar la energía interior. Además, se colocan sacos de semillas calientes en las zonas por donde fluye la energía corporal: hombros, cervicales, columna vertebral… Para finalizar te introducen en una funda de ozono durante unos minutos, al tiempo que te realizan un masaje craneal y cervical.

Precio: 70 €

¿Dónde? Centros Carmen Navarro

COSMÉTICA ENERGÉTICA

Recarga la piel con la energía vital que necesitasapostando por cosmética energética.Cellular Power Infusion (425 €), de La Prairie. Gracias a unas algas de nieve, que florecen en condiciones extremas en los Alpes suizos, un superpéptido, un extracto vegetal de uvas rojas suizas y un complejo celular exclusivo de la casa, este cosmético garantiza un flujo continuo de energía a las mitocondrias celulares -centros energéticos fundamentales para la piel-, estimula a las células madre epidérmicas, favoreciendo su renovación natural y protegiendo así a la piel del estrés medioambiental, y protege la matriz extracelular -compuesta de colágeno, elastina, fibronectina y ácido hilaurónico-, para restablecer la firmeza y elasticidad cutáneas, y reducir el aspecto de las arruguitas.

Manual de uso: debe usarse de forma regular durante 28 días, para coincidir con el ciclo natural de renovación de la piel. Y repetir cada 3 o4 meses, con cada cambio de estación, o después de períodos de mucho estrés, largos viajes en avión, o cambios repentinos de clima.

HOMEOPATÍA

Puede ayudar a aliviar las manifestaciones del estrés, tanto físicas -dolor de cabeza o alteraciones digestivas-como psíquicas -trastornos del sueño, ansiedad e irritabilidad-. E incluso las del comportamiento, como la falta de concentración o apatía. De hecho, el estrés, la ansiedad y el insomnio son la segunda causa de utilización de homeopatía, después de las enfermedades respiratorias como la gripe, los catarros o el dolor de garganta. "El Kalium Phosforicum 9 CH es un medicamento muy utilizado para contrarrestar la sobrecarga mental y la astenia psicofísica al comienzo y al final del curso laboral. Mejora la adaptación al estrés y hay que chupar tres gránulos por la mañana y por la noche", aconseja el médico homeópata Guillermo Basauri (Bilbao, tel. 944 31 66 28).

DIETA ENERGÉTICA

"Aumenta el consumo de alimentos ricos en hierro -carnes rojas, hígado, lentejas, alubias, frutos secos y germen de trigo-, en zinc -marisco-y en ácido fólico -verduras, lechuga y cereales integrales-. También debes tomar más hidratos de carbono complejos -pan integral, avena, pasta y arroz- y aquellos que aportan vitamina B12 -pescado, leche y huevos-", recomienda la nutricionista Montse Folch (Barcelona, tel. 933 93 31 49). Y completa tu dieta con suplementos como la jalea real, el gingseng rojo o la nuez de col, que refuerzan el sistema inmunitario.

Algo más: desde el Departamento de Nutrición de la Clínica Planas Day (Madrid, tel. 915 78 46 76) aconsejan consumir alimentos ricos en triptófano, un aminoácido esencial que se transforma en serotonina -hormona de la felicidad, antidepresiva y saciante-, y que hace que mejores de humor, combatas la depresión y aumentes tu sensación de saciedad. Apuesta por los lácteos -mejor desnatados-, los cereales integrales que contienen vitamina B6, frutas como el plátano, el aguacate, las fresas, naranjas, manzanas, uvas y los frutos secos, como almendras, pistachos, anacardos, nueces. También por el huevo -sobre todo la yema-, la carne, las legumbres -lentejas, soja, garbanzos- , el pescado azul y el chocolate negro.

HIGIENE DEL SUEÑO

Levántate cada día a la misma hora y acuéstate cuando tengas sueño. Evita los estimulantes hasta 6 horas antes de acostarte. Deja pasar 2 horas después de la cena y antes de irte a la cama. Mantén una temperatura constante en la habitación -de 18 a 22ºC-. Evita el ruido. No utilices la cama para trabajar, estudiar o ver la televisión. Si tomas un baño caliente, lees o escuchas música suave antes de acostarte, te relajarás y podrás conciliar mucho mejor el sueño. Dónde acudir:Unidad de Alteraciones del Sueño, Instituto Dexeus (Barcelona, tel. 932 12 13 54). Producto recomendación: Sueño Reparador (19,50 €), de Puressentiel. Contiene 12 aceites esenciales calmantes, tranquilizantes y sedantes, que favorecen el sueño. Vaporízalo sobre la almohada antes de acostarte.