Lo que nunca debes hacer al meterte en una piscina este verano, según los expertos

• Boticaria García revela sus ideas favoritas para un aperitivo sano en la piscina o en la playa
• 5 beneficios de leer en la playa (o en la piscina) y que notarás en tu salud mental

Los planes de verano nos llevan directos al agua, con la playa, el río o la piscina como grandes protagonistas. Sin embargo, hay algunas recomendaciones que conviene tener en cuenta para disfrutar de estas jornadas estivales de manera divertida, pero sobre todo segura.

Así, más allá de encontrar la colchoneta perfecta para jugar o la silla de playa que está arrasando en ventas, analizamos los consejos de los expertos para disfrutar de un día de piscina. Estos son los puntos que debes tener en cuenta antes de un baño en la piscina, lo que nunca debes hacer antes de entrar al agua.

No ducharse antes

El hecho de ducharse antes de nadar es una cuestión de higiene, pero también de salud, ya que ayuda a mantener el agua limpia y a reducir la formación de productos químicos irritantes. El Centro para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) señala que ducharse durante al menos un minuto elimina restos de sudor, cosméticos y microorganismos que, al mezclarse con el cloro, generan compuestos como las cloraminas, que irritan ojos y vías respiratorias.

Nadar con diarrea o heridas abiertas

Una de las mayores fuentes de contaminación fecal en el agua es la diarrea. El CDC advierte que una sola evacuación puede contener millones de gérmenes como Cryptosporidium, que pueden sobrevivir incluso en piscinas tratadas con cloro.

Así, su recomendación es que "no se debería nadar si has tenido un virus gastrointestinal en los últimos 14 días", según su manual de recomendaciones para piscinas recreativas. Además, nadar con heridas abiertas, especialmente si no están protegidas con apósitos impermeables, aumenta el riesgo de infección tanto para uno mismo como para otros.

Los consejos de los expertos para la piscina

Dejar a los niños sin supervisión, aunque sepan nadar

Ni antes de entrar al agua, ni durante, ni después. Los niños siempre deben estar bajo la supervisión de un adulto atento en los recintos acuáticos. Además, desde la Organización Mundial de la Salud recalcan que "saber nadar no reemplaza la supervisión constante". Por ello, recomiendan que los cuidadores estén siempre "al alcance de un brazo" de los niños menores para evitar accidentes.

Nadar justo después de comer en exceso

Aunque no existe evidencia concluyente de que nadar después de comer provoque un corte de digestión, sí puede generar molestias, calambres o mareos, especialmente tras comidas abundantes. Por ellos, desde la Asociación Española de Pediatría se sugiere esperar entre 30 minutos y una hora, dependiendo de la cantidad de comida ingerida.

Exponerse al sol sin protección

Aunque dentro del agua uno no sienta tanto el calor, la realidad es que el agua no solo no bloquea el sol, sino que lo refleja, aumentando la exposición. Así, la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV) advierte de que "más del 80% de la radiación ultravioleta puede atravesar el agua y dañar la piel sin que la persona lo note, por la sensación de frescor". Para ello contamos con aliados como los protectores solares resistentes al agua o la ropa con UV. Además de recordar reaplicar la crema solar.

Bañarse bajo los efectos del alcohol o drogas

A pesar de lo tentador que puede sonar tomarse un tinto de verano o una cerveza, el consumo de alcohol o sustancias psicoactivas antes de nadar es una de las principales causas de ahogamiento en adultos. De hecho, según la Organización Mundial de la Salud, el alcohol está involucrado en hasta el 70% de los incidentes fatales en actividades recreativas acuáticas.

Su efecto depresor del sistema nervioso central reduce la coordinación, el equilibrio, el juicio y el tiempo de reacción, aumentando considerablemente el riesgo de accidentes. A lo que se suma que tampoco debe subestimarse el efecto de ciertos medicamentos sedantes o antihistamínicos, que pueden inducir somnolencia o desorientación. Así, aunque un día de piscina es de lo más divertido del verano, sí conviene tener en cuenta estas recomendaciones básicas.