Boticaria García revela sus ideas favoritas para un aperitivo sano en la piscina o en la playa

• Esta es la temperatura ideal para tener el aire acondicionado en casa y en la oficina, según los expertos
• Estos alimentos contienen polifenoles y ayudan a prevenir problemas cardiovasculares, según los expertos

Los planes de verano suelen estar ligados a mayor tiempo fuera de casa, sea en la piscina, el río, la playa... Situaciones donde tomar un aperitivo se convierte en una tradición. Sin embargo, este picoteo estival no tiene por qué estar solo vinculado a opciones ultraprocesadas, como las patatas fritas o los refrescos azucarados.

Aunque los expertos recuerda que no pasa nada por tomar estas opciones en situaciones especiales, también se puede optar por opciones más nutritivas. Así lo corroboramos con ideas como el aperitivo lleno de proteínas de Mercadona o con las opciones más ligeras de Aldi. A lo que sumar las recomendaciones de Boticaria García.

A través de sus redes sociales, Marian García, farmacéutica y divulgadora, ha mostrado algunas de sus propuestas para un día de verano fuera de casa con un picoteo más sano. "¿Te cuento un secreto? Hasta los nutricionistas comemos patatas fritas en la playa de vez en cuando y estas están buenísimas. Pero como comer patatas fritas en la playa es un clásico, acompáñame al supermercado para conocer 10 ideas de picoteo y bebidas saludables que además son originales", explica.

Un vídeo donde da alternativas más recomendables para cuidarse, como el guacamole con palitos de zanahoria, el humus con picos, los berberechos, las tortitas de arroz integral o los frutos secos. Además, para beber algo "que no esté lleno de azúcar", nada como el gazpacho, el té verde con limón o el agua con gas.

Alternativas sobre las que también habló la médico de familia y nutricionista Ana Jurado en Radio Córdoba. La doctora reveló que es importante "picotear de manera inteligente". Por ello, señaló que es fundamental hidratarse bien, elegir alimentos de temporada y evitar excesos con bebidas alcohólicas, helados o snacks procesados.

Así explicó que aunque con el calor pueda parecer que disminuye el apetitivo, no baja la necesidad de tomar nutrientes. De ahí que para esos planes fuera de casa sea ideal contar con opciones fáciles de llevar en táper y rápidas de llevar, como las frutas, los frutos secos sin sal, los yogures líquidos o bocadillos de pan integral con aguacate o huevo duro. Sin renunciar a la diversión, un buen snack no solo es delicioso, si no que también mejora el bienestar físico, evitando bajones de azúcar, pesadez o malestar.