Mario Alonso Puig, cirujano y conferenciante: "La falta de ejercicio físico acorta la vida. El sedentarismo, la postura y el sueño nocturno son factores muy importantes"

Mantener un estilo de vida saludable va mucho más allá de seguir una alimentación equilibrada. Para el cirujano y conferenciante Mario Alonso Puig, existen tres aspectos cotidianos que desempeñan un papel decisivo en el bienestar: el ejercicio físico, la postura corporal y el descanso nocturno. Según explica, pequeños hábitos repetidos cada día pueden tener una gran repercusión sobre la salud a largo plazo.

Su mensaje pone el foco especialmente en el sedentarismo, un problema cada vez más frecuente debido al ritmo de vida actual y al elevado número de horas que muchas personas pasan sentadas. A ello suma la importancia de dormir las horas suficientes y de prestar atención a la forma en la que el cuerpo se mantiene durante la jornada.

Mario Alonso Puig es contundente al hablar de la actividad física. Según afirma, "la falta de ejercicio físico acorta la vida", mientras que mantenerse activo ayuda a prolongarla. El especialista considera que el sedentarismo es uno de los factores que más afectan al estado de salud, incluso aunque muchas personas reconozcan que les cuesta incorporar el ejercicio a su rutina diaria.

Junto al movimiento, el conferenciante concede una gran importancia a la postura corporal. Explica que la forma en la que colocamos el cuerpo influye en numerosos procesos fisiológicos, por lo que mantener una buena alineación durante las actividades cotidianas también forma parte de los hábitos que conviene cuidar.

Otro de los pilares que destaca Mario Alonso Puig es el descanso nocturno. El cirujano recomienda dormir un mínimo de siete horas y sitúa el intervalo ideal entre siete y ocho. Con su estilo cercano, incluso bromea al señalar que dormir diez horas solo tendría sentido "si uno pertenece al género de los osos y está en hibernación", una comparación utilizada por el propio especialista para ilustrar que un exceso de sueño suele responder a una necesidad puntual de recuperación.

Según explica, el sueño desempeña funciones esenciales para el organismo. Durante esas horas de descanso, el sistema de defensa del cuerpo se activa, el cerebro elimina proteínas que considera defectuosas o tóxicas y también se producen procesos relacionados con el sistema linfático. Además, recuerda que durante la noche se libera la hormona del crecimiento, conocida como GH, implicada en la revitalización de los tejidos.