Así ha transformado el ejercicio físico de pesas y el yoga el cuerpo de Katy Perry a sus 40 años

Katy Perry ha entrado a los 40 con más fuerza, energía y definición física que nunca. Aunque nunca fue fanática del ejercicio intenso ni de seguir dietas extremas, la cantante ha demostrado que una transformación real es posible con constancia, variedad y equilibrio. En una entrevista reciente con Women’s Health, la artista compartió los secretos detrás de su evolución física y mental.

Su fórmula es clara: entrenamiento con pesas, yoga de alta intensidad y una alimentación flexible pero consciente. Perry reconoce que no siempre tuvo una relación cercana con el gimnasio. “Llego tarde al entrenamiento porque odio hacer ejercicio”, confesó con humor, pero también con honestidad. Aun así, ha aprendido a disfrutar del movimiento integrando rutinas más dinámicas como senderismo y pickleball, un deporte de raqueta ligero que juega con sus amigas y le permite mantenerse activa sin caer en la monotonía.

Entre tres y cuatro veces por semana realiza ejercicios de fuerza, clave para tonificar músculos, mejorar la postura y aumentar su resistencia física, algo que se nota sobre el escenario. Además, suma sesiones de CorePower Yoga, una disciplina que combina estiramientos, equilibrio y esfuerzo cardiovascular. “Sudé como nunca”, admitió tras una clase, resaltando el impacto no solo físico, sino también emocional: “Mi estado de ánimo es inusualmente feliz ahora mismo”.

Pero la transformación de Perry va más allá del gimnasio. Su bienestar también pasa por lo que come y cómo lo hace. Su día comienza con agua o infusiones con vinagre de sidra de manzana, y su dieta se ajusta según el ritmo de trabajo. Durante las giras, opta por cinco comidas pequeñas al día para mantener energía constante. Los menús suelen incluir proteínas, sopas, vegetales, algo de pasta y frutas como banana para los desayunos.

Uno de los cambios más significativos fue adelantar la cena, un hábito que ha adoptado en parte por su hija, y que también favorece una mejor digestión y descanso. “Todo el mundo dice que es lo mejor, pero yo lo hago porque mi hija come antes”, comentó.

Más allá del resultado físico, Perry ha construido una rutina realista y adaptada a sus necesidades. Y es que la cantante no trata de alcanzar una imagen perfecta, sino de sentirse bien, fuerte y presente. Ha demostrado que no hace falta obsesionarse para transformar el cuerpo. Con disciplina, escucha interna y un poco de humor, ha encontrado una forma de vivir saludable sin perder su esencia.