Los expertos coinciden: no hay que cambiar las sábanas cada semana, es un error, esta es la frecuencia

No existe una única frecuencia para cambiar las sábanas, ya que las necesidades dependen de cada persona, de la época del año y de los hábitos dentro del dormitorio. Aunque lavarlas cada siete días es una pauta razonable para la mayoría de los adultos sanos, el verdadero error consiste en seguir un calendario rígido sin observar su estado.

Durante la noche, la ropa de cama acumula sudor, grasa de la piel, células muertas, polvo, restos de cosméticos y alérgenos procedentes del exterior. Esta acumulación puede aumentar en verano o entre quienes sudan intensamente mientras duermen, por lo que en esos casos resulta recomendable sustituir las sábanas con mayor frecuencia.

El dermatólogo Sean McGregor explica, según la información difundida por Cleveland Clinic, que lavar la ropa de cama al menos una vez por semana ayuda a reducir la suciedad y los alérgenos. Sin embargo, aconseja adelantar el cambio cuando existe una infección, se ha pasado una enfermedad o aparecen síntomas alérgicos activos, como congestión, picor o estornudos.

Las personas que duermen con mascotas también deberían acortar los intervalos, ya que los animales pueden dejar sobre la cama pelo, tierra, polen y saliva. Además de sustituir las sábanas, conviene lavar las mantas y fundas utilizadas por el animal para evitar que estas partículas se acumulen en el tejido.

El lavado debe adaptarse siempre a las indicaciones de la etiqueta, puesto que el algodón blanco puede soportar temperaturas más elevadas que la seda, el bambú o determinadas prendas de color. Para combatir los ácaros, Mayo Clinic recomienda utilizar agua a una temperatura mínima de 54 grados, siempre que el tejido lo permita, y completar después el secado.

Por tanto, cambiar las sábanas una vez por semana no es un error, sino un buen punto de partida para una persona sana. La frecuencia debe aumentarse durante los meses de calor, ante una sudoración abundante, alergias, enfermedades o la presencia de mascotas, mientras que puede ampliarse en una cama de invitados que apenas se utiliza.