El método para lograr reducir la edad biológica cinco años en dos meses

Reducir nuestra edad biológica es un objetivo que muchos buscan para mejorar su calidad de vida y longevidad. Aunque pueda parecer muy burdo, pese a que no podemos detener el reloj biológico por completo, sí es verdad que existen formas de ralentizar el proceso de envejecimiento y reducir nuestra edad biológica. Tanto es así que según un estudio y programa pensado para lograr reducir la edad biológica de una serie de mujeres al introducir importantes cambios de hábitos en su vida, 5 de las 6 personas que formaron parte de este proyecto consiguieron reducir su edad en 5 años en 8 semanas.

Antes de comenzar a analizar pormenorizadamente qué podemos hacer para tomar ejemplo de este tipo de estudios, hay que entender lo que se considera por edad biológica. Es un término que hace referencia a la condición física, el funcionamiento de los órganos, el sistema inmunológico, el metabolismo y otros factores biológicos que pueden afectar la salud y el envejecimiento del cuerpo.

Se podría decir que como una especie de programa basado en ‘Benjamin Button’, el objetivo de este proyecto publicado en la revista especializada ‘Aging’ era demostrar como sueño, dieta y descanso influye en que nuestra edad biológica se ajuste lo máximo posible a nuestra edad real o que, si a caso, sea inferior. Este proyecto consistió en un programa de 8 semanas que incluía orientación sobre dieta, sueño, ejercicio y relajación, además de ingesta de suplementos de probióticos y fitonutrientes.

Los resultados fueron alentadores: las mujeres de entre 46 y 65 años lograron una disminución de 4,6 años de media, según el estudio publicado en citada revista. No obstante, si es cierto que “se observaron mejoras en la edad biológica entre las mujeres que siguieron el programa, una media del 82% de las veces. Ninguna logró completarlo”, tal y como relata ‘Busines insiders’ sobre el proyecto.

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Laura G. Vara

Alimentos y pautas a seguir

A continuación, esta es una lista de los alimentos que desde el proyecto se alentó a tomar a las participantes del estudio y las diferentes pautas a seguir. Se trata de una serie de alimentos, especias y algunos probióticos que se detallaban el estudio anteriormente citado. No obstante, desde Vanitatis siempre recordamos la importancia de consultar con cualquier especialista antes de tomar cualquier tipo de sustancia.

• 2 tazas de verduras de hoja verde
• 2 tazas de verduras crucíferas
• 3 tazas de verduras de colores
• Un cuarto de taza de semillas de calabaza
• Un cuarto de taza de semillas de girasol
• 1 ó 2 remolachas
• Hígado o suplemento de hígado (tres raciones de 85 gramos por semana)
• 1 ración de huevo (de 5 a 10 por semana)
• Consumir media taza de bayas, preferiblemente silvestres
• 2 dientes de ajo medianos
• 2 tazas de té verde, preparado 10 minutos
• 2 tazas de té oolong, 10 minutos de infusión
• Media cucharadita de romero
• Media cucharadita de cúrcuma
• Tomar 2 cápsulas de probióticos
• Tomar 2 porciones de "verdura en polvo"
• Beber 8 vasos de agua al día
• Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos
• Practicar ejercicios de respiración 2 veces
• Dormir al menos 7 horas
• Ayunar 12 horas después de la última comida del día

Con todo esto, lo ideal a la hora de intentar reducir nuestra edad biológica implica cuidar tanto nuestro cuerpo como nuestra mente. Es decir, incluir en nuestro estilo de vida pautas saludables que incluyan: una alimentación adecuada, ejercicio regular, sueño de calidad y la gestión del estrés puede marcar una gran diferencia en cómo envejecemos.

Además, el acompañamiento apropiado por parte de los médicos especialistas es fundamental para lograr cualquier objetivo sin perder la salud por el camino.