Este es el ejercicio que Alba Carrillo ya no puede dejar de hacer y los beneficios que aporta a cuerpo y mente
Hay deportes que enganchan, y este es uno de ellos. Sus beneficios lo convierten en una opción atractiva, incluso para aquellos que no suelen hacer ejercicio
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El yoga se ha vuelto esencial en la vida de muchas personas, entre ellas la modelo y presentadora Alba Carrillo. Cada día son más los que encuentran en esta práctica una fuente de bienestar, no solo para el cuerpo, sino también para la mente. "Ya no puedo estar sin el yoga", confesaba Carrillo en sus historias de Instagram.
No es la primera ni la última que encuentra en esta disciplina una vía de escape al estrés del día a día. Nacido en la India hace más de 5.000 años, el yoga es la combinación perfecta entre posturas físicas, respiración y meditación. Por ello, no es extraño que haya ganado tantos adeptos en todo el mundo, y también en nuestro país.
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¿Cuáles son los beneficios que están enganchando a tanta gente? A nivel corporal, es una opción perfecta para mejorar la flexibilidad y fortalecer la musculatura. También ayuda a mantener una buena postura, aumentar la capacidad pulmonar y aliviar, entre otros, el dolor de espalda baja.
Por otro lado, como comentábamos al principio, también tiene una incidencia en nuestra mente y emociones. A través de la práctica de yoga, se puede reducir el estrés y, con ello, los niveles de cortisol. Además, podrás relajarte mediante la meditación y conectar de manera más profunda el cuerpo y la mente.
Y no solo eso, vas a poder elegir entre diferentes tipos de yoga, como el Kundalini, Bikram o Vinyasa, entre otros. Cada uno tiene sus particularidades. Por ejemplo, el Bikram Yoga se practica en estancias con altas temperaturas, idealmente unos 40°C.
Más común es el Hatha, que se practica en la mayoría de los gimnasios. Si eres más activa y te cuesta mantener la concentración, a través del movimiento vas a poder mejorar esa parte casi sin darte cuenta.
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Para las más estresadas, la mejor opción puede ser el Kundalini. Se trata de una disciplina en la que las posturas son más estáticas y, además, no necesitas conocimientos previos, siendo válida incluso para aquellas que no son regulares con el ejercicio.
Elijas la que elijas, lo más importante es ser constante. Solo así vas a poder disfrutar de este deporte tanto o más que Alba Carrillo. Eso sí, antes de empezar tu saludo al sol, sería importante que consultaras a un experto en salud que te dé el visto bueno para este cambio de rutina.
El yoga se ha vuelto esencial en la vida de muchas personas, entre ellas la modelo y presentadora Alba Carrillo. Cada día son más los que encuentran en esta práctica una fuente de bienestar, no solo para el cuerpo, sino también para la mente. "Ya no puedo estar sin el yoga", confesaba Carrillo en sus historias de Instagram.