El secreto japonés para que todo sea más fácil al empezar el día y que es clave para la longevidad

El concepto japonés de Ikigai es cada vez más popular en Occidente, y el neurocientífico Ken Mogi, experto en el estudio del cerebro y el comportamiento humano, sugiere que incorporar este principio a nuestras mañanas es una manera sencilla y eficaz de encontrar propósito y mejorar nuestro bienestar.

Este mensaje, basado en la información compartida en un artículo reciente de la revista ‘Vogue’, explica que el Ikigai no solo se trata de ambiciosos objetivos a largo plazo, sino también de las pequeñas alegrías cotidianas que nos permiten empezar el día con calma y claridad. En concreto, así lo señala en sus libros, 'Awakening Your Ikigai' e 'Ikigai esencial', el mencionado experto.

Según Mogi, el secreto para practicar el Ikigai por la mañana radica en enfocarse en pequeños momentos de gratitud, como disfrutar un café o un té con serenidad, pasear al perro o incluso simplemente abrir las cortinas para admirar el jardín. En concreto, este tipo de rutinas, aunque sean y resulten sencillas, ayudan a reducir el estrés y a cultivar un estado mental positivo.

Al hilo del citado artículo, el experto japonés invita a recordar que no es necesario buscar grandes metas al despertar, sino pequeños gestos que nos aporten sentido y alegría, incluso en medio de nuestras apretadas agendas. Se trata de una recomendación muy pensada para enfocarnos en el presente y disfrutar de las cosas cotidianas.

Este enfoque de apreciar lo pequeño, según Mogi, tiene un profundo impacto en la salud y la longevidad, un tema que también explora el documental de Netflix ‘Vivir 100 años: los secretos de las zonas azules’. En este documental, el investigador japonés Makoto Suzuki estudia la vida de los habitantes de Okinawa, una de las zonas más longevas del mundo, y destaca que el Ikigai juega un papel esencial en la vida de los centenarios.

Según Suzuki, tener un propósito diario les ayuda a vivir más años y a tomar decisiones con mayor facilidad. Autores como Francesc Miralles y Héctor García, en su libro 'Ikigai: los secretos de Japón para una vida larga y feliz', coinciden en que el Ikigai se encuentra en esas pequeñas acciones diarias. En sus entrevistas con japoneses longevos, descubrieron que su propósito de vida no depende de grandes logros, sino de disfrutar actividades sencillas como ver el amanecer, hacer ejercicio y vivir "con calma", pero vivir.