Las 10 reglas del ikigai, el método japonés para no engordar, tener salud y vivir más

Cada persona tiene un ikigai, un motivo para levantarse o propósito vital, por lo menos así lo consideran los japoneses. Algunos lo han encontrado y lo llevan dentro, otros todavía lo están buscando. En cualquier caso, esta parece ser la piedra angular de la filosofía de vida que defienden en lugares como Okinawa, donde las personas no solo viven una vida más larga, también más saludable y feliz.

Todo está relacionado. Por eso, para poder disfrutar de esta vida placentera que prometen hay que tener en cuenta el cuidado de nuestra mente -la meditación puede ayudarnos a reducir la ansiedad-, pero también nuestro cuerpo, una vez más poniendo de manifiesto la importancia de llevar una vida activa. No se olvidan de la alimentación, claro, una de las bases fundamentales para sentirnos mejor.

Se relaciona y se entremezcla porque todos estos elementos afectan a todos los aspectos de nuestras vidas. Por eso, en la búsqueda de este propósito que nos impulse a levantarnos e intentar ser mejores cada día, lo mejor es no verlos individualmente, sino como un todo, sin descuidar ninguno.

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Las 10 reglas del ikigai

Esta filosofía de vida fue recogida en el libro ‘Ikigai: los secretos de Japón para una vida larga y feliz’, un texto en el que se desgrana en qué consiste este sistema y cómo podemos adoptarlo en nuestra vida. También en sus páginas se enumeran las 10 reglas de oro para encontrar tu ikigai.

Jubilarse no es lo mismo que parar. Por ello, aunque hayas dejado de trabajar, es importante mantenerse siempre activo (1), seguir aportando belleza a tu alrededor, probando cosas nuevas y evolucionando. También es importante no perder de vista que cada momento es esencial, así que tómatelo con calma (2), disfruta de lo que hay a tu alrededor, saborea el momento.

No comas hasta llenarte (3) es otra de las reglas, y aunque podría tratarse de una metáfora, en este caso es literal: mejor comer hasta el 80% de nuestra capacidad, para que el cuerpo funcione mejor. El cerebro tarda un poco en darse cuenta de que el estómago está lleno; comiendo menos cantidad, evitaremos tomar más calorías de las que necesitamos.

Para un sistema inmune fuerte y una vida saludable, buena alimentación, ejercicio físico… y siempre rodéate de buenos amigos (4), sin duda la mejor medicina; ellos te pueden ayudar con otra de las reglas, sonríe (5).

Recomiendan ponerte en forma para tu próximo cumpleaños (6), porque cuidar tu cuerpo es una prioridad, además se desprenden hormonas que nos ayudan a sentirnos más felices. Reconecta con la naturaleza (7), porque nos ayuda a recargar las energías, da las gracias (8) y vive el momento (9), deja de lamentar el pasado y temer el futuro. Sobre todo, sigue tu ikigai (10). Hay pasión dentro de ti que da sentido a tus días y te empuja a dar lo mejor de ti, encuéntrala.