El sencillo truco para perder grasa de la tripa y no recuperarla, según esta nutricionista

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Bajo la promesa de resultados rápidos y resultados casi milagrosos, hay muchas dietas que suponen todo un peligro para el cuerpo. La pérdida de peso debe contar con un asesoramiento personalizado, sustentado en la alimentación, pero también la práctica de rutinas deportivas como el Pilatesy la salud mental. Aunque, centrándonos en los hábitos alimentarios, hay ciertos consejos generales que son muy sencillos de aplicar para todo el mundo.

Así, nos adentramos en las redes sociales de la nutricionista especializada en psiconeuroinmunología, Romy, conocida en redes sociales como 'Sanos como el aguacate' para hablar sobre cómo perder peso de una forma saludable y duradera. Una alimentación sin efecto rebote y centrada en perder peso del área del abdomen, la conocida como grasa visceral.

Más allá la mala fama estética de los conocidos como 'michelines', la realidad es que ocultan mucho más. El exceso acumulación de tejido adiposo en la zona de la tripa es un riesgo para la salud, vinculándose a más probabilidades de desarrollar diabetes, generar desequilibrios hormonales, enfermedades cardiovasculares o problemas hepáticos.

De ahí que sea fundamental intentar evitarla, una propuesta para la que no existen remedios mágicos, pero sí una clave muy eficaz. La nutricionista revela en sus redes sociales como el secreto para perder grasa de la tripa, y lograr que no vuelva, se basa en pequeños los pequeños grandes cambios. Esas decisiones diarias que parecen poco relevantes, pero que sí importan. Un enfoque integral y a largo plazo que siempre conviene recordar, frente a otros trucos que prometen ser exprés.

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Así, la experta subraya la importancia de ir dejando de tomar bebidas azucaradas y alimentos procesados, ya que son uno de los principales culpables de la acumulación de grasa abdominal. A la par que insiste en el valor de las proteínas, muchas veces olvidadas por temor a perder peso. No solo ayudan a mantener la masa muscular durante el proceso de adelgazamiento, sino que también aumentan la sensación de saciedad.

El secreto son los hábitos, no la prisa

A ello suma la fibra, otra aliada poderosa en la lucha contra la grasa abdominal. Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales, permanecen más tiempo en el sistema digestivo, lo que contribuye a una sensación de saciedad prolongada. Aunque, Romy de 'Sanos como el aguacarte' sí explica que, al principio, es posible experimentar algo de hinchazón si antes no se consumía la fibra necesaria. Algo completamente normal y a lo que el cuerpo se adapta con el tiempo.

La introducción de nutrientes con omega-3, como el pescado azul o el aguacate, evitar las grasas trans e incorporar tentempiés sanos como los frutos secos, son otros de sus consejos para perder grasa visceral. Unos pasos que se pueden ir introduciendo de forma paulatina en la alimentación, convirtiéndose en hábitos de vida.

Aunque, la experta no se olvida tampoco de la importancia de la actividad física, combinando ejercicios de fuerza con entrenamientos de cardio. De nuevo, basándose en la idea de que con paciencia, constancia y un enfoque integral, es posible lograr cambios significativos que mejorarán la salud en general. Unos consejos que no son nuevos, pero que siempre es aconsejable volver a poner de manifiesto.