Mel Robbins, experta en desarrollo personal: "Haz esto antes de acostarte: escribe todo lo que no terminaste hoy y podrás dormir mejor esta noche"

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Dormir bien no siempre depende solo de la almohada o del colchón. La mente también necesita desconectar para poder descansar, y según la experta en desarrollo personal Mel Robbins, hay un gesto sencillo que puede marcar la diferencia. “Escribe todo lo que no terminaste hoy antes de acostarte y dormirás mejor esta noche”, recomienda la autora y conferenciante.

Robbins explica que muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño porque su cerebro sigue “con demasiadas pestañas abiertas”. Durante el día acumulamos tareas pendientes, pensamientos inconclusos o recordatorios que no llegamos a resolver, y al llegar la noche la mente sigue activa intentando mantenerlos presentes. “Tu cerebro funciona con bucles abiertos, y uno de los motivos por los que cuesta dormirse es que estás rumiando”, señala.

La estrategia es tan simple como eficaz. Consiste en tener un papel o cuaderno junto a la cama y anotar las tareas o preocupaciones que quedaron pendientes. Según Robbins, este gesto ayuda al cerebro a “cerrar las pestañas” mentales y liberar la carga de tener que recordarlo todo. “Cuando lo escribes, tu mente entiende que ya está registrado y puede relajarse”, afirma.

La experta asegura que diversos estudios respaldan esta práctica y demuestran que quienes la aplican se duermen entre ocho y diez minutos antes que quienes no lo hacen. Además, ayuda a reducir la sensación de ansiedad nocturna y a iniciar el descanso con una mente más tranquila.

Robbins concluye que, a veces, no hace falta buscar soluciones complicadas para dormir mejor, basta con dar al cerebro permiso para descansar. Escribir lo que no terminaste no es solo una lista de tareas, es una forma de poner fin al día con calma y permitir que la mente, al fin, cierre todas sus pestañas abiertas.