Esto es lo que dice la psicología si buscas la aprobación de los demás constantemente

• El rasgo de personalidad que comparten las personas que mejor se adaptan a los cambios, según la psicología
• Sigue a Vanitatis en Google para enterarte de todas las noticias

Sentir la necesidad de agradar, de ser aceptado o de recibir la aprobación de los demás es algo más común de lo que parece. Muchas personas viven pendientes de lo que los otros piensan de ellas y se frustran al no poder desprenderse de esa dependencia. Según explica la sexóloga y asesora de parejas Mónica Branni, esta búsqueda de validación no tiene que ver con debilidad ni con falta de personalidad, sino con una forma aprendida de medir nuestro valor personal.

Branni compara la autoestima con un termómetro que se alimenta de dos fuentes de calor: una interna y una externa. La interna representa cómo nos hablamos, cómo nos tratamos y cuánto nos sentimos capaces según nuestras experiencias. La externa refleja lo que los demás nos devuelven a través de la aprobación, el reconocimiento o la sensación de ser deseables. Ambas son necesarias, ya que somos seres sociales y necesitamos cierta validación para sentirnos conectados.

El problema surge cuando la temperatura depende únicamente de la fuente externa. “Cuando te gustas solo si gustas, o cuando tu sensación de valía depende de si alguien te elige o te aprueba”, explica la experta. En ese punto, el bienestar emocional se vuelve frágil, y cualquier gesto o comentario negativo puede generar ansiedad, inseguridad o incluso miedo al rechazo.

Branni subraya que esta necesidad no es algo superficial, sino una estrategia emocional aprendida. Desde pequeños, asociamos nuestro valor a la respuesta que recibimos del entorno y aprendemos que “gustar” equivale a ser aceptados. Con el tiempo, este patrón se refuerza y puede llevarnos a depender casi por completo de la mirada ajena para sentirnos válidos.

TE PUEDE INTERESAR

El secreto de la felicidad del monje Ryushun Kusanagi: “Deja de querer gustar a todos y empezarás a vivir de verdad”

POR Carlota Acuña

Para romper ese círculo, la experta propone “reajustar el termómetro”. Es decir, fortalecer la fuente interna y aprender a regular la autoestima desde dentro. Buscar apoyo profesional, ya sea de un psicólogo o terapeuta, puede ser clave, especialmente si esta necesidad de aprobación se repite en el ámbito afectivo o sexual.

Como ejercicio práctico, Branni sugiere prestar atención a los momentos en los que la validación externa pesa más que la interna y preguntarse: ¿En qué lugar no me siento segura? ¿Qué tipo de aprobación estoy buscando?. Reconocer esas señales es el primer paso para equilibrar el termómetro emocional y recuperar la confianza en uno mismo.