Matthew Walker, neurocientífico del sueño: "Dormir bien es clave para tu salud mental y longevidad"

• Sara Marín, médico: "Si tomas yogur con plátano y almendras, obtendrás magnesio"
• Nuria Roure, experta en medicina del sueño: "La capacidad cognitiva de las personas que duermen unas 5 horas...”

A menudo sentimos que la sociedad nos incita a la hiperproductividad, con vídeos en las redes sociales sobre los ‘milagros’ de levantarse a las 5 de la mañana, la necesidad de estar siempre ocupados o el supuesto éxito de sacrificar el descanso en pro de la productividad.

Sin embargo, el neurocientífico Matthew Walker lanza una advertencia contundente: dormir poco está acortando nuestras vidas. Así, tras conocer las recomendaciones de Nuria Roure, experta en sueño, y de Álvaro Bilbao, sobre la importancia del descanso infantil, ponemos el foco en las palabras del neurocientífico.

A través de su libro ‘¿Por qué dormimos?’, Matthew Walker, que también es profesor de neurociencia y psicología en la Universidad de Berkeley de California, es tajante: “Dormir bien es clave para tu salud mental y longevidad". De hecho, revela que el sueño no es un lujo, sino un pilar esencial.

El descanso, según sus palabras, es “el sistema de soporte vital más poderoso que tenemos”. Por ello, sus investigaciones se centran en demostrar cómo dormir bien no solo mejora el rendimiento diario, sino que protege al cerebro del envejecimiento prematuro, fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades graves.

Así, dormir no es perder el tiempo, es alargar la vida. “Cuanto menos duermes, más corta es tu vida”, explica en su obra. Por eso, en una sociedad agotada que normaliza el cansancio, es especialmente crítico con la cultura del “dormir poco es sinónimo de éxito”. El científico confirma que dormir poco, solo es una forma lenta de autodestrucción.