Alberto Miranda, psicólogo especializado en bloqueo emocional: "Estos son las mentiras que la ansiedad te cuenta y la ciencia ha desmontado por completo"

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Alberto Miranda, psicólogo especializado en bloqueo emocional, ha compartido una reflexión sobre uno de los problemas psicológicos más frecuentes de los últimos años: la ansiedad. A través de un vídeo en redes sociales, el experto analiza varios pensamientos muy habituales en personas ansiosas y explica por qué muchos de ellos no se corresponden con la realidad.

Según Miranda, la ansiedad suele hacer que el cerebro interprete situaciones normales como si fuesen amenazas reales. Ese estado constante de alerta provoca que determinados pensamientos negativos parezcan totalmente ciertos, aunque en realidad estén distorsionados por el miedo. Una de las primeras cuestiones que aborda el especialista es la sensación permanente de que algo malo va a ocurrir.

Alberto Miranda explica que muchas veces no existe un peligro real, sino una reacción exagerada del cerebro. Según detalla, la amígdala, relacionada con el miedo, puede activarse incluso cuando no hay una amenaza objetiva. El psicólogo también habla de otra creencia muy común: pensar que si una emoción se siente de forma intensa, entonces necesariamente debe ser cierta. Sin embargo, recuerda que las emociones no siempre reflejan la realidad. Sentir miedo no significa automáticamente que exista un peligro real alrededor.

Otra de las “mentiras” que menciona tiene que ver con el intento constante de controlar los pensamientos. El experto asegura que cuanto más intenta una persona dejar de pensar en algo, más presente termina estando esa idea en su cabeza. Este fenómeno psicológico es conocido como “efecto del oso blanco”. Miranda también cuestiona la tendencia a evitar todo aquello que genera ansiedad. Aunque escapar de determinadas situaciones puede producir alivio inmediato, explica que a largo plazo el cerebro interpreta esa evitación como una confirmación de peligro. Por eso muchas terapias trabajan precisamente mediante exposiciones graduales.

El especialista pone además el foco en la rumiación, ese hábito de dar vueltas constantemente a los mismos problemas creyendo que así aparecerá una solución. Según explica, este comportamiento suele aumentar todavía más el malestar emocional y mantener activa la ansiedad durante más tiempo. Otra idea que desmonta Alberto Miranda es la sensación de que todo el mundo percibe los síntomas de ansiedad.

El psicólogo afirma que muchas personas sobreestiman enormemente la atención que los demás prestan a estos signos físicos o emocionales. Por último, el experto rechaza la creencia de que la ansiedad vaya a durar eternamente. Explica que las reacciones físicas intensas suelen ser temporales y que el verdadero problema aparece cuando la mente mantiene activado el miedo durante largos periodos de tiempo.