Ana Ibáñez, neurocientífica: "Puedes acceder a un estado de calma por otras vías si la meditación no te relaja"

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La meditación está asociada con la calma y la relajación, pero hay un elevado porcentaje de personas que no consiguen desconectar ni relajarse cuando la practican, llevándole esto a un estado de frustración y nerviosismo. Por eso, la experta en neurociencia Ana Ibáñez, ha compartido a través de su cuenta de Instagram otras alternativas para llegar a un estado de calma.

"Hay gente que tiene mucha actividad cerebral y una inteligencia muy sensorial. Son personas que son muy creativas, que siempre tienen motivación y que no pueden parar. A esas personas la meditación, en vez de calmarles, les pone más ansiosos y les frustra porque se sienten peor ante esa única supuesta entrada a la calma", explica Ana Ibáñez al inicio de su vídeo.

"Hay otras maneras de llegar a la relajación como, por ejemplo, con las meditaciones activas: escuchar una buena música que te haga conectar con calma, que te entretenga o hacer un deporte donde tengas que estar presente", afirma la neurocientífica.

"Nadar también es una meditación activa muy buena porque tienes que acompasar la respiración. Andar en bici o caminar por el campo levantando la mirada también son unas muy buenas maneras de lograr la calma", explica Ana Ibáñez.

Además, Ana Ibáñez afirma: "Una manera de tener frecuencias Alpha de forma más rápida es acostarte en el suelo con las piernas en alto sobre una pared. Esto hace que haya un flujo de circulación sanguínea que activa nuestro sistema parasimpático y aumenta las frecuencias Alpha". Para concluir, la experta afirma: "La meditación es una vía maravillosa para alterar la música que suena en nuestro cerebro y hacer que esta sea más calmada".