¿Puede hacer el té matcha que se te caiga el pelo? Los posibles efectos secundarios de la bebida de moda

Milenario y originario de China, el té matcha ha ido logrando tal popularidad que, a día de hoy no solo es una bebida habitual en casi cualquier cafetería, sino que existen locales especializados en su preparación. 

Su color ha teñido las prendas de moda e incluso firma de corrientes estéticas. No solo hay maquillajes de ojos con sombras de color verde matcha o manicuras… Huda Beauty ha lanzado polvos matificantes Matcha Milk Cake inspirados en su color y, por supuesto, los perfumes con notas de té matcha son una realidad imparable. 

Sin embargo, en las redes sociales han comenzado a surgir teorías que relacionan esta bebida antioxidante y energizante con la caída del cabello. En TikTok puedes encontrar vídeos sobre mujeres que señalan que, al sustituir su café diario por té matcha, su cabello comenzó a caerse. 

Madame Le Figaro ha sido una de las publicaciones en hacerse eco sobre este fenómeno que señala a algunos componentes del té matcha como los taninos o EGCG con un aumento del cortisol o con una peor absorción del hierro. Hablamos con nutricionistas y expertos en cabello sobre esta posible consecuencia del consumo continuado de té matcha. 

“El matcha es un té verde en polvo denso en nutrientes y rico en antioxidantes, especialmente EGCG, además de L-teanina, vitamina C, zinc y vitaminas del grupo B. Estos nutrientes favorecen la salud celular, reducen el estrés oxidativo y contribuyen a los procesos fisiológicos que respaldan el crecimiento saludable del cabello”, explican los expertos en nutrición de la marca de nutricosmética Ancient+Brave.

Todos los expertos coinciden en señalar que, en realidad no hay una consecuencia directa de la ingesta de té matcha y la pérdida de cabello, sino que lo que se comenta en las diferentes publicaciones es la relación entre los taninos presentes en el té matcha y la dificultad de la absorción del hierro, algo que no afectaría a todas las personas que beban matcha. 

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Es más, indica el doctor Javier Pedraz, director médico de Insparya Madrid, “que algunos de sus componentes han mostrado efectos potencialmente beneficiosos sobre el folículo piloso en estudios experimentales”, pero que el consumo elevado y mantenido de té matcha, sí puede “contribuir indirectamente a la caída capilar en personas predispuestas si favorece una deficiencia de hierro”.

Es aquí donde entran en acción tanto los mencionados taninos como ciertos polifenoles del té, “pueden unirse al hierro presente en los alimentos dentro del intestino, formando complejos poco absorbibles”, lo que se traduce en una menor absorción intestinal del hierro no hemínico, el que se obtiene de alimentos vegetales. Por ello, el supuesto riesgo del té matcha estaría relacionado con su consumo en las comidas o tras ellas. 

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“El hierro es un mineral fundamental para el crecimiento capilar y su deficiencia es una de las causas más frecuentes de caída difusa del cabello, especialmente en mujeres”, indica Carlos Morales, Jefe de producto de Aurora Intelligent Nutrition, y tecnólogo de los alimentos, que señala que la relación entre matcha y caída del cabello no está en el té, sino en el hierro, “cuándo y cómo lo tomamos puede ser más importante que la cantidad”.

Por tanto, esta ingesta de té matcha tendría más efecto en personas que ya presentan riesgo de déficit de hierro, “como las mujeres que menstrúan o quienes siguen dietas basadas en plantas”, apuntan desde Ancient+Brave.

Según el doctor Pedraz, la ingesta de té matcha sí estaría aconsejada en personas sanas, sin déficit de hierro y con un consumo moderado. Incluso el director médico de Insparya Madrid recalca algunos de los nutrientes presentes en el té matcha especialmente beneficiosos para el cabello. 

Otro de los ingredientes asociados a ese empeoramiento del cabello sería la cafeína, pero como indican desde  Ancient+Brave, “la preocupación de que la cafeína y el cortisol eleven el riesgo de alopecia sigue siendo puramente especulativa con una ingesta dietética normal; además, el contenido de L-teanina del matcha modera considerablemente la respuesta a la cafeína”.

Curiosamente, el té matcha es rico en EGCG (epigalocatequina galato), uno de los antioxidantes más potentes del té verde como indica el doctor. “En estudios experimentales se ha relacionado con efectos favorables sobre el crecimiento folicular y la protección frente al estrés oxidativo”, precisa.

La EGCG y otros polifnoles presentes en el té matcha también ejercen una gran actividad antioxidante, "estos compuestos ayudan a proteger las células frente al estrés oxidativo, un factor relacionado con el envejecimiento del folículo piloso y el deterioro de la salud capilar", indica Violeta Kushkyan, nutricionista de ZEM Wellness Clinic Altea que también destaca pequeñas cantidades de vitaminas y minerales que contribuyen al mantenimiento general de los tejidos. Además, añade, "sus compuestos antioxidantes pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y apoyar la salud metabólica general".

A todo esto también que se sumaría la L-teanina, una aminoácido que ayuda a reducir el estrés, que puede estar relacionado con problemas de caída capilar como el efluvio telógeno.

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Por último, demostrada la falta de conexión directa entre la bebida de moda y la caída del cabello, solo queda la recomendación desde Insparya en casos de pacientes con alopecia sería:

• Mantener un consumo moderado de matcha, café o té.
• Evitar tomarlos junto a comidas ricas en hierro o junto a suplementos de hierro.Separar su consumo al menos 1-2 horas de las comidas principales.
• Valorar analíticamente ferritina y metabolismo férrico en pacientes con caída de cabello, especialmente mujeres premenopáusicas, vegetarianos o pacientes con antecedentes de ferropenia.