Qué es el Mindful Sex, la nueva técnica que va a revolucionar tus relaciones

El concepto de sexo convencional, centrado únicamente en alcanzar el orgasmo, está quedando atrás. Este enfoque ha llevado a muchas parejas a desconectarse emocionalmente y a sentirse frustradas. En su lugar, una nueva técnica está ganando terreno: el Mindful Sex, una propuesta que promete transformar nuestras relaciones íntimas. Emma Ribas, psicóloga sanitaria y sexóloga clínica, explora esta innovadora práctica en su libro 'Mindful Sex'.

Este procedimiento aplica las técnicas del mindfulness a la vida sexual. Si el mindfulness ha demostrado ser efectivo en la reducción del estrés y la mejora del bienestar diario, ¿por qué no llevarlo a la cama? Ribas sostiene que esta práctica no solo intensifica el placer, sino que también fomenta una conexión más profunda y significativa con la pareja, rompiendo con la tradicional visión del sexo como una simple descarga física.

Uno de los puntos clave del Mindful Sex es el autoconocimiento. A través de una serie de ejercicios prácticos, esta técnica nos ayuda a entender mejor nuestros deseos y preferencias, que pueden evolucionar con el tiempo. Este proceso no se trata solo de autoexploración, sino de aprender a comunicarnos de manera efectiva con nuestra pareja una vez que hemos identificado nuestros propios bloqueos y necesidades.

El enfoque del Mindful Sex difiere radicalmente del sexo convencional. Mientras que este último suele ser una actividad apresurada y rutinaria, el Mindful Sex apuesta por la calidad sobre la cantidad, la calma sobre el impulso, y la autenticidad sobre los estereotipos. Esta técnica promueve la relajación y la conexión, ofreciendo una alternativa liberadora a la rutina sexual que muchas personas encuentran insatisfactoria.

El estrés es uno de los mayores inhibidores del placer erótico, ya que provoca una liberación de cortisol que dificulta la relajación y la concentración en el momento presente. El Mindful Sex combate este problema ayudando a disminuir el cortisol y aumentar la oxitocina, la hormona del amor, mediante técnicas de respiración y atención plena. Esto no solo mejora el bienestar general, sino que también crea un vínculo más profundo y satisfactorio con la pareja.

El modelo de sexualidad promovido por la pornografía convencional, centrado en el coito y el orgasmo, ha influido negativamente en la percepción de muchas personas sobre el sexo. El Mindful Sex ofrece una alternativa a esta visión limitada, invitando a explorar una sexualidad más consciente y plena. Ribas explica que esta práctica ha mostrado beneficios significativos en el tratamiento de diversas disfunciones sexuales y problemas de salud, desde la falta de deseo hasta condiciones más graves como el vaginismo o la endometriosis.

Para comenzar a practicar el Mindful Sex, Ribas sugiere varios pasos clave: suspender el juicio y dejar pasar los pensamientos negativos, conectar conscientemente con nuestro cuerpo, y preparar un entorno que despierte los sentidos. Además, recomienda entrenar la masturbación consciente para aumentar la conciencia y la conexión con la propia energía sexual.

Integrar el Mindful Sex en nuestras vidas no solo puede transformar nuestra relación con la sexualidad, sino también mejorar nuestra autoestima, reducir el estrés y fortalecer el sistema inmunitario. Emma Ribas ha observado cómo esta práctica ayuda a sanar bloqueos y disfunciones sexuales de manera más efectiva, promoviendo un cambio de paradigma en la manera en que entendemos y vivimos nuestras relaciones íntimas. Explorar el Mindful Sex puede ser el primer paso hacia una vida sexual más plena y satisfactoria, donde la conexión emocional y el placer auténtico se convierten en los verdaderos protagonistas. Pero es importante practicarlo con seguridad y consultando con profesionales.