¿Cuánto se engorda en las vacaciones de verano?, y qué recomiendan los expertos para evitarlo

Los hábitos de vida saludable deben formar parte de la rutina diaria, incluyendo los días de verano. Sin embargo, es una realidad en la agenda social estival, los planes de vacaciones, el cuidado de la alimentación y el abuso de comidas menos nutritivas o la actividad deportiva se relajan en estos meses. Por ello, numerosos estudios han puesto el foco en cómo las vacaciones y el verano pueden conllevar una subida de peso.

De hecho, según una investigación publicada en la revista 'Obesity', del colegio médico de Estados Unidos, el aumento de peso medio en la época de vacaciones es de alrededor de 1,5 kilos. Una subida que puede parecer pequeña, pero que no siempre se logra perder tras el regreso estival, uniéndose finalmente con el aumento de peso navideño.

Por ello conviene conocer los consejos de los expertos para disfrutar mientras se sigue cuidando el cuerpo en los días estivales. No solo por una posible subida de peso, sino especialmente para llegar a septiembre con buenos hábitos y con una buena salud.

Así, el médico Lawrence Cheskin, profesor de la Universidad George Mason y experto en control de peso, reveló en una entrevista con 'Healthline' que conviene vigilar el consumo de alcohol, de comida rápida ultraprocesada y de dulces. Sin olvidar la importancia de mantenerse hidratado, sea con aguas o con opciones deliciosas y más recomendables como las infusiones frías.

Además, como ya hemos destacado en numerosas ocasiones, dormir es fundamental para una vida sana, pero también para mantenerse en un peso saludable. Así, es recomendable prestar atención a los horarios nocturnos estivales, cuando el calor o las fiestas pueden hacer que se descanse menos de lo recomendable. Centrándose en la materia de una posible subida de kilos, el doctor Michael Breus aseguró en la revista 'Psychology Today' que un buen descanso ayuda a regular las hormonas del apetito, lo que puede prevenir el aumento de peso.

Por su parte, la doctora Susan Roberts, investigadora de la Universidad de Tufts, reveló en una entrevista para 'The New York Times' el valor de seguir teniendo actividad física en la época de vacaciones. No importa si se baja el ritmo deportivo o si se opta por actividades al aire libre, rutas de montaña, paseos en bicicleta o nadar, moverse en verano es imprescindible. De hecho, son una opción perfecta para relajarse y desconectar en vacaciones, mientras se sigue cuidando el cuerpo. Unas sencillas pautas con las que vigilar los hábitos estivales si se busca no aumentar de peso.