Los mejores deportes para mantenerte activa este verano mientras desconectas

Con las vacaciones de verano cambian las rutinas y también nuestra manera de mantenernos activas, la época estival es perfecta para iniciarte en alguno de los múltiples deportes que el buen tiempo invita a practicar. Así que, si buscas ocupar tu tiempo libre, estos deportes no solo harán que te mantengas en forma, sino que te ayudarán también a desconectar, recargar energías y disfrutar del contacto con la naturaleza.

Si eres de las afortunadas que pasa sus días de vacaciones junto al mar, el paddle surf es una de las experiencias que debes tener en cuenta. Con una tabla más grande y estable que las que acostumbramos a ver en el surf y con la ayuda de un remo, este deporte ha ido ganando adeptos con el paso de los años, y es que si no tienes el equilibrio necesario para ponerte de pie sobre la tabla no pasa nada, puedes practicarlo poniéndote de rodillas en ella y disfrutar de una experiencia relajante dejándote mecer por el vaivén de las suaves olas.

Con esta modalidad fortaleces brazos, hombros y piernas, ayudando a mejorar tu equilibrio y estabilidad mientras te relajas y disfrutas de la desconexión en el mar. Otro deporte accesible a orillas del mar es el voleibol playa, un deporte que mezcla actividad social con amigos y/o familiares y con el que trabajas todo el cuerpo y la coordinación del mismo.

Entre sus beneficios destacan fortalecer brazos y piernas mientras trabajas la coordinación y, además, es un poderoso deporte de cardio en el que mejorarás tu resistencia física mientras te diviertes. Tras finalizar el partido, la recompensa es un buen baño en el mar para refrescarnos tras el esfuerzo.

Sin movernos de la playa, la natación es otra de las opciones predilectas que trae consigo el verano. Nadar en el mar o en la piscina es uno de los ejercicios más completos que podemos realizar, ya que es una excelente opción para fortalecer todos los grupos musculares y, en especial, toda la musculatura de la espalda. Además, puedes practicar las diferentes modalidades de natación para mejorar la capacidad cardiovascular y pulmonar y es una actividad muy aconsejable para personas de todas las edades.

Si por el contrario vas a pasar tus vacaciones en el interior, la montaña ofrece otras muchas modalidades deportivas igual de accesibles y relajantes para mantenerte en forma mientras disfrutas de la desconexión en plena naturaleza. Una de ellas es el senderismo, una larga caminata por la montaña aprovechando las horas de menos calor de la tarde no solo reduce el estrés y mejora la salud mental, sino que ayuda a trabajar la resistencia muscular y cardiovascular.

Si en vez de caminar prefieres moverte sobre dos ruedas, el ciclismo, ya sea en su variedad de montaña o en ruta, es otro de los deportes ideales para practicar en la época estival. Encima de una bicicleta fortaleces las piernas mientras mejoras la resistencia cardiovascular mientras te relajas disfrutando del paisaje a través de las múltiples rutas que recorren nuestras montañas. Puedes practicarlo en grupo o de manera individual, siendo la primera opción una buena oportunidad para socializar mientras te ejercitas.

La última de nuestras recomendaciones es el kayak, puedes practicarlo en lagos o embalses si pasas tus vacaciones en el interior o en los infinitos kilómetros de costa de los que goza nuestro país. Tú misma puedes elegir si deseas un paseo relajante por el agua disfrutando del paisaje o emplearte más a fondo ejercitándote a un mayor nivel. Con el kayak trabajas todo el tren superior, siendo un deporte de bajo impacto y accesible para todos.

Todos estos deportes tienen en común que son accesibles para todos los públicos y que combinan a la perfección con el buen tiempo. Tú decides si los practicas para desconectar o para entrenar más a fondo tu cuerpo, ambas opciones son igual de beneficiosas y te ayudarán a desconectar en estas vacaciones a la vez que te mantienes activa.