Esta es la mejor hora del día para pesarse, según los expertos

La pérdida o aumento de peso cuenta con una importante herramienta médica, la báscula. Un aliado para monitorizar las oscilaciones de peso que, más allá de la estética, cumple una relevante labor sanitaria. Así, dejando de lado los miedos a subirse a ella, analizamos cuál es la hora más adecuada para pesarse. Sea por tu propia iniciativa, recomendación médica o nutricional.

Más allá de recordar que existen opciones para controlar el peso sin necesidad de báscula y que esta es la báscula más recomendada por la nutricionista Sandra Moñino; descubrimos la opinión de los expertos sobre en qué momento del día es más recomendable pesarse.

Aunque, antes, es conveniente destacar que el peso corporal puede fluctuar significativamente a lo largo del día debido a factores como la ingesta de alimentos, la hidratación, la actividad física y el descanso. Por ello, subirse a la balanza en diferentes momentos del día puede arrojar cifras muy dispares, lo que puede llevar a interpretaciones incorrectas sobre el progreso en el control del peso.

De hecho, según diferentes estudios, se estima que el cuerpo puede variar hasta en 2 o 3 kilos en un solo día. Respecto a la hora más recomendada para controlar esa subida o bajada de peso, según las necesidades de cada persona, los profesionales revelan que el mejor momento es a primera hora de la mañana.

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POR Vanitatis

Concretamente justo después de despertar, después de haber ido al baño si es necesario evacuar, pero antes de desayunar o ingerir cualquier cosa. La razón principal de esta recomendación es que el peso de una persona tiende a ser más estable a esta hora del día, ya que el cuerpo ha tenido varias horas de descanso sin consumir alimentos ni líquidos, lo que minimiza las variables que podrían alterar el número en la báscula.

El mejor momento para pesarse y subir a la báscula

A lo largo de la noche, el cuerpo entra en un estado de ayuno, lo que permite que los procesos metabólicos se equilibren. Por ello, cuando nos levantamos, estamos en nuestro estado más neutral. Se han eliminado los líquidos a través de la orina al despertar y no se ha comido en varias horas. De ahí que, en términos generales, sea el periodo más preciso para ver la nuestra masa corporal real.

Además, se debe tener en cuenta que, más allá de la hora, también es importante controlar la frecuencia con la que uno acude a la báscula. No es necesario pesarse todos los días, ya que esto puede generar estrés y una obsesión poco saludable con los kilos. Así, excepto recomendaciones concretas médicas, es mejor pesarse una sola vez a la semana, manteniendo ese momento de las mañanas.

Esta frecuencia semanal permite tener un mejor control de los progresos sin caer en la frustración de las fluctuaciones diarias, que pueden deberse a múltiples factores no relacionados con la pérdida o ganancia de grasa. Por ejemplo, con aspectos tan sencillos como la ingesta de sodio, los cambios hormonales, haber hecho ciertos ejercicios de fuerza o el ciclo menstrual. Una teoría reafirmada por expertos como el médico Paul Barrington-Chell, cirujano y coautor de 'The Diet Whisperer'.