Los expertos alertan sobre las consecuencias de no dormir más de 7 horas al día: todos los peligros para tu salud

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Las redes sociales están repletas de consejos sobre cómo ser más productivo, durmiendo menos de 7 horas, o incluso solo 5 horas. De hecho, son muchos los unen esta falta de descanso con el éxito de empresarios como Elon Musk o Tim Cook. Sin embargo, más allá de consejos de dudosa funcionalidad, la realidad es bien distina.

Los expertos lo tiene claro, y hablan de manera tajante: dormir poco es muy peligroso. Así, tras conocer las palabras de Cristian Sánchez sobre los trastornos del sueño o las recomendaciones de la neuropsicóloga Marta Balagué, ponemos el foco en cómo afecta a la salud dormir menos de lo aconsejable.

Así, los expertos insisten en que el sueño no es opcional, sino una función fundamental para el ser humano. Con una recomendación de mínimo 7 horas para los adulttos, el neurocientífico Matthew Walker, de Universidad de Berkeley, destacó en su libro '¿Por qué dormimos?': "No hay ninguna función del cuerpo o del cerebro que no se vea deteriorada por la falta de sueño".

Un listado de problemas entre los que destacan algunos efectos secundarios muy complicados, según el Instituto de Medicina de la Universidad de Stanford. El primero de ellos es el deterioro cognitivo. La falta de sueño reduce la atención, la memoria y la capacidad de tomar decisiones.

Dormir mal acelera el envejecimiento

Además, hay un mayor riesgo cardiovascular y metabólico con problemas como la hipertensión, un mayor riesgo de diabetes tipo 2 o la inflamación crónica. Sin olvidar que, durmiendo poco, se acelera el envejecimiento. De hecho, Matthew Walker y otros investigadores señalan que la falta de sueño afecta procesos de reparación celular y regulación hormonal, acelerando el desgaste biológico.

A ello se debe sumar cómo la privación de sueño aumenta la probabilidad de ansiedad y depresión, además de reducir la regulación emocional. Por ello, aunque las redes sociales y ciertos discursos empresariales han popularizado la idea de que 'dormir menos es rendir más', la realidad es otro. La privación de sueño reduce la productividad real, aunque aumente el tiempo despierto.

Además, el especialista en medicina del sueño de Stanford, Rafael Pelayo, ha explicado en múltiples entrevistas que uno de los mitos más peligrosos es creer que el cuerpo se adapta a dormir poco: "No te acostumbras a la falta de sueño; simplemente te vuelves menos consciente de cuánto estás rindiendo peor".