Los médicos Aurelio Rojas y Federico Bonansea lo dejan claro: "Si sufres de estrés, ansiedad o falta de descanso, come dos kiwis antes de dormir"

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En un contexto donde el estrés, la ansiedad y los problemas de sueño afectan a una parte creciente de la población, la alimentación vuelve a situarse como una herramienta clave para mejorar el bienestar. Dentro de este escenario, una fruta en apariencia común está ganando protagonismo entre los expertos en salud: el kiwi. Las frutas, en general, desempeñan un papel esencial en el correcto funcionamiento del organismo. Aportan fibra, vitaminas —como la A o la C—, minerales como el potasio y el magnesio, y antioxidantes que contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la digestión. Sin embargo, no todas tienen el mismo impacto en situaciones específicas como el estrés o la falta de descanso.

Según explican los médicos Aurelio Rojas y Federico Bonansea a través de contenidos difundidos en redes sociales, el kiwi destaca por encima del resto en estos contextos. "Esta fruta puede cambiarte por completo en tan solo cuatro días, sobre todo si sufres estrés y ansiedad", afirma Rojas. El especialista define el kiwi como una “bomba biológica natural” por su alto contenido en vitamina C, fibra y antioxidantes.

Estos componentes no solo refuerzan el sistema inmunológico, sino que también influyen en el llamado eje intestino-cerebro, un sistema clave en la regulación del estado de ánimo. Además, su aporte en potasio contribuye al equilibrio del organismo, mientras que los antioxidantes ayudan a contrarrestar los efectos inflamatorios asociados al estrés. El médico recomienda consumir “dos kiwis al día durante dos semanas”, una pauta que, según indica, se asocia con mejoras en el bienestar general, reducción de la fatiga y aumento de la energía. "El kiwi entero mejora mucho más tu salud que consumir vitamina C sola", subraya.

Por su parte, Federico Bonansea pone el foco en el impacto del kiwi sobre el sueño. "El kiwi es la fruta más poderosa", asegura, apoyándose en estudios que relacionan su consumo con una mejor calidad del descanso.

En concreto, destaca que ingerir dos kiwis antes de dormir puede aumentar tanto la duración como la calidad del sueño. La explicación está en su composición: esta fruta contiene serotonina y melatonina, dos sustancias directamente implicadas en la regulación del ciclo del sueño.

A ello se suman otros nutrientes como la vitamina C —con efecto antioxidante a nivel cerebral— y los folatos, que también desempeñan un papel importante en el equilibrio del sistema nervioso.