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Ni andar ni correr: este es el ejercicio que debes practicar al menos 30 minutos al día para estar en forma
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Ni andar ni correr: este es el ejercicio que debes practicar al menos 30 minutos al día para estar en forma

De por sí, mantener un estilo de vida activo es muy beneficioso. Si además logras encontrar los ejercicios adecuados, puedes sentirte mucho mejor tanto física como mentalmente

Foto: Poca duración, grandes beneficios. Así es este ejercicio. (Pexels / Tima Miroshnichenko)
Poca duración, grandes beneficios. Así es este ejercicio. (Pexels / Tima Miroshnichenko)
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Si lo que buscas es mantenerte en forma sin salir de casa y, además, darle un empujón a tu mente, la bicicleta estática puede ser una opción ideal. Más que ser solo una alternativa cómoda y práctica, un estudio reciente publicado en la revista científica 'iScience' ha revelado algo muy interesante: el ciclismo, incluso en su modalidad estática, no solo beneficia al cuerpo, sino que también potencia la memoria y la concentración.

En este estudio, los participantes se dividieron en dos grupos: uno pedaleó durante sesiones de 25 minutos, mientras que el otro grupo permaneció en reposo. Los resultados fueron sorprendentes: quienes hicieron ejercicio en la bicicleta obtuvieron mejores resultados en pruebas de memoria espacial, comparados con aquellos que no hicieron actividad. Esto refuerza lo que muchos ya intuíamos: el ejercicio físico, además de ser saludable para el cuerpo, es una ayuda poderosa para el cerebro, especialmente en áreas como la memoria y la atención.

placeholder La bicicleta estática es un ejercicio muy completo. (Pexels / Benedito Lima Jr.)
La bicicleta estática es un ejercicio muy completo. (Pexels / Benedito Lima Jr.)

La bicicleta estática, entonces, se convierte en una gran aliada para quienes quieren un entrenamiento completo sin preocuparse por el clima o el tiempo de desplazarse. Con este ejercicio no solo mejoras la salud cardiovascular y fortaleces los músculos de las piernas y el core, sino que también favoreces la neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro de adaptarse y crear nuevas conexiones. Esta ventaja es clave para mantener la mente ágil y prevenir el deterioro cognitivo con los años, algo que impacta directamente en la calidad de vida.

Para aprovechar todos estos beneficios, los expertos sugieren dedicar al menos 30 minutos al día a pedalear. Una de las mejores cosas de la bicicleta estática es que puedes ajustar la intensidad según te sientas, alternando entre periodos de resistencia alta y baja. Así, trabajas distintos grupos musculares y aumentas la quema de calorías, haciendo cada sesión más completa. Además, al ser una actividad de bajo impacto, es segura y efectiva para personas de cualquier edad y nivel físico, y reduce el riesgo de lesiones en las articulaciones.

Incorporar la bicicleta estática a tu rutina diaria es una manera sencilla de cuidarte en todos los sentidos: estarás en forma y fortalecerás tus capacidades cognitivas. Solo media hora al día puede mejorar tu salud física y mental, y lo mejor es que todo esto lo puedes hacer desde la comodidad de casa. Eso sí, consulta antes con un experto que te pueda ofrecer información veraz basada en tu perfil personal.

Si lo que buscas es mantenerte en forma sin salir de casa y, además, darle un empujón a tu mente, la bicicleta estática puede ser una opción ideal. Más que ser solo una alternativa cómoda y práctica, un estudio reciente publicado en la revista científica 'iScience' ha revelado algo muy interesante: el ciclismo, incluso en su modalidad estática, no solo beneficia al cuerpo, sino que también potencia la memoria y la concentración.

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