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El rebounding es el ejercicio perfecto para mujeres mayores de 50 años: descubre cómo practicarlo
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Un ejercicio completo y divertido

El rebounding es el ejercicio perfecto para mujeres mayores de 50 años: descubre cómo practicarlo

Este es uno de los ejercicios que puede convertirse en un aliado para mantener nuestra forma física a medida que cumplimos años. Divertido y fácil, te mostramos cómo se hace

Foto: Este ejercicio es perfecto a partir de los 50 años. (Pexels / Vlada Karpovich)
Este ejercicio es perfecto a partir de los 50 años. (Pexels / Vlada Karpovich)

Encontrar un ejercicio que sea efectivo, divertido y fácil de incorporar a tu rutina diaria puede parecer complicado, sobre todo después de los 50 años. Pero el 'rebounding', que consiste en saltar sobre una pequeña cama elástica, se ha convertido en la opción perfecta para muchas mujeres que quieren mantenerse activas, mejorar su salud ósea y cuidar sus articulaciones sin necesidad de hacer ejercicios de alto impacto.

A partir de los 50, nuestro cuerpo empieza a experimentar cambios que no podemos ignorar. La pérdida de masa ósea, el debilitamiento muscular y los efectos de la menopausia hacen que sea más importante que nunca encontrar una actividad que no solo fortalezca el cuerpo, sino que también sea agradable para no abandonarla. Aquí es donde entra el 'rebounding'.

placeholder Hacer deporte a partir de los 50 años ayuda a reforzar huesos y músculos. (Pexels / Centre for Ageing Better)
Hacer deporte a partir de los 50 años ayuda a reforzar huesos y músculos. (Pexels / Centre for Ageing Better)

Este ejercicio consiste en dar saltos suaves sobre una cama elástica mientras sigues una coreografía guiada por un instructor. Aunque suena simple, es un entrenamiento muy completo. De hecho, un estudio de la NASA en los años 80 ya destacó que el 'rebounding' puede ser más eficaz que caminar, lo que lo convierte en una opción ideal para mujeres que buscan resultados sin forzar las articulaciones.

Uno de los mayores beneficios del 'rebounding' es su capacidad para mejorar la densidad ósea, lo cual es especialmente útil para prevenir la osteoporosis, que afecta a muchas mujeres en esta etapa. Lo mejor es que, al saltar sobre la cama elástica, se reduce el impacto en las articulaciones, lo que disminuye el riesgo de lesiones.

Además, el 'rebounding' mejora el equilibrio y la coordinación, dos aspectos que, con el paso de los años, tienden a empeorar. Practicarlo de forma regular te ayudará a tener más control sobre tu cuerpo y a evitar caídas, algo que puede hacer una gran diferencia en tu día a día. Y no solo eso: también tonifica los músculos, especialmente los abdominales, y fortalece las piernas, todo mientras disfrutas de una actividad amena y acompañada de música.

Si te preocupa tu salud cardiovascular, esta discuplina también es una excelente opción. Al ser un ejercicio aeróbico, aumenta el ritmo cardíaco y mejora la circulación sin maltratar tus articulaciones, siendo una forma entretenida de cuidar tu corazón.

¿Lo mejor de todo? Empezar es muy sencillo. Solo necesitas una cama elástica pequeña y, si es posible, apuntarte a una clase donde un instructor adapte los ejercicios a tus necesidades. Las sesiones suelen durar entre 30 y 60 minutos, y gracias a la música y el ritmo, es fácil engancharse y convertirlo en parte de tu rutina diaria.

Así que, si estás buscando una actividad efectiva y divertida para después de los 50, el 'rebounding' es una excelente alternativa. No solo te ayudará a mejorar tu salud ósea y cardiovascular, sino que también te vas a entretener durante la práctica. ¡Anímate y da el salto hacia una nueva forma de cuidarte! Aunque antes te recomendamos, como siempre, preguntarle a tu experto en salud si el 'rebounding' es para ti.

Encontrar un ejercicio que sea efectivo, divertido y fácil de incorporar a tu rutina diaria puede parecer complicado, sobre todo después de los 50 años. Pero el 'rebounding', que consiste en saltar sobre una pequeña cama elástica, se ha convertido en la opción perfecta para muchas mujeres que quieren mantenerse activas, mejorar su salud ósea y cuidar sus articulaciones sin necesidad de hacer ejercicios de alto impacto.

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