El Gyrotronic es el nuevo Pilates: así funciona el ejercicio para crecer y fortalecer la figura en mujeres mayores de 50 años
Mantenerse activo es fundamental en cualquier etapa de la vida, pero lo es aún más a medida que cumplimos años. El ejercicio puede ayudarnos mucho
El Gyrotonic se ha vuelto una opción cada vez más popular entre las mujeres mayores de 50 años que buscan cuidar su salud física y estilizar su figura. A menudo llamado el nuevo Pilates, este método de entrenamiento combina movimientos circulares y estiramientos inspirados en el yoga, la danza y el taichí.
Fue creado en los años 80 por el bailarín Juliu Horvath y se enfoca principalmente en la movilidad de la columna vertebral, lo que lo hace ideal para quienes desean mejorar su flexibilidad y reducir dolores crónicos, especialmente los de la espalda, una de las principales preocupaciones en esta etapa de la vida.
A diferencia de otros ejercicios más lineales, el Gyrotonic utiliza un equipo especial llamado Gyrotonic Expansion System, que permite realizar movimientos tridimensionales. Esto da como resultado un entrenamiento más completo y equilibrado. El equipo se adapta al cuerpo, permitiendo que cada persona trabaje a su propio ritmo, lo que lo convierte en una opción accesible para quienes buscan mejorar su salud sin someterse a rutinas intensas o bruscas.
Este método es especialmente beneficioso para mujeres mayores de 50 años por sus efectos en la movilidad articular y la postura. Con el paso del tiempo, es común que se pierda flexibilidad y se experimente rigidez, pero el Gyrotonic ayuda a aliviar la presión sobre las vértebras y las articulaciones, lo que incluso puede dar la sensación de "crecer" unos centímetros al descomprimir la columna. Además, fortalece los músculos profundos, lo que tonifica el cuerpo sin ejercer demasiada presión sobre las articulaciones, reduciendo el riesgo de lesiones.
Otro de los grandes beneficios de esta disciplina es la mejora de la postura. Los movimientos circulares que se realizan durante el entrenamiento ayudan a alinear correctamente la columna y el cuerpo en general. Esto no solo reduce el riesgo de caídas, sino que también contribuye a una mejor salud musculoesquelética, algo esencial para mantenerse activa y saludable con el paso de los años.
El Gyrotonic también tiene un impacto positivo en el bienestar mental. Al combinarse con una respiración consciente, similar a lo que se practica en el yoga, ayuda a reducir el estrés. Este aspecto es especialmente importante durante la menopausia, cuando los cambios hormonales pueden afectar el estado de ánimo y la salud en general. Al enfocar la mente y el cuerpo al mismo tiempo, se logra una sensación de calma y equilibrio que muchas mujeres valoran.
Aunque lo más recomendable es practicar Gyrotonic en un centro especializado, donde se cuenta con el equipo adecuado, también existe una versión simplificada llamada Gyrokinesis. Esta variante se puede hacer desde casa, utilizando solo una silla, lo que permite a cualquiera acceder a los beneficios del Gyrotonic sin necesidad de grandes inversiones en equipo. Es una alternativa muy útil para quienes prefieren entrenar en casa o tienen limitaciones de tiempo o movilidad.
El Gyrotonic se ha vuelto una opción cada vez más popular entre las mujeres mayores de 50 años que buscan cuidar su salud física y estilizar su figura. A menudo llamado el nuevo Pilates, este método de entrenamiento combina movimientos circulares y estiramientos inspirados en el yoga, la danza y el taichí.
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