Esta es la estrategia de una entrenadora para perder peso y transformar su cuerpo

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La búsqueda de un cuerpo saludable y en forma es un objetivo que muchas personas comparten, pero lograrlo de manera equilibrada y sostenible es la clave para que los resultados perduren. En el mundo del fitness, es fácil caer en la trampa de dietas extremas y rutinas extenuantes que prometen resultados rápidos, aunque a menudo a costa de nuestra salud y bienestar.

Este fue el caso de Liz High, una conocida entrenadora y coach en fitness y nutrición online, que decidió compartir su historia para demostrar que es posible transformar el cuerpo y perder peso sin sacrificar la salud. Durante años, High pensó que la única manera de perder grasa era reduciendo al mínimo los carbohidratos, siguiendo dietas estrictas de 1200 calorías y haciendo interminables sesiones de cardio.

Al principio, estas prácticas le dieron resultados, pero a un alto precio: perdió su período, empezó a perder cabello y vivía en un estado de agotamiento constante. Al final, terminó desarrollando una relación negativa con la comida y recuperó todo el peso que había perdido.

Con el tiempo, High se dio cuenta de que la clave para una transformación de éxito no estaba en los extremos, sino en el equilibrio. Dejó atrás las prácticas radicales y optó por un déficit calórico moderado, de unas 300 calorías al día, suficiente para ver avances sin comprometer su salud. Otra de sus estrategias fue aumentar su ingesta de proteínas, asegurándose de consumir al menos 2 gramos por kilogramo de peso corporal. Esto la ayudó a sentirse saciada y a mantener su masa muscular.

La nutricionista no dejó de disfrutar de sus comidas favoritas, pero encontró un balance perfecto añadiendo alimentos más nutritivos, como verduras, sin sentir que se privaba de nada. También empezó a evaluar sus objetivos de manera semanal en lugar de diaria, lo que le dio la flexibilidad para compensar un día más relajado con otro más activo.

Lo que realmente marcó la diferencia para High fue la consistencia y confiar en el proceso. Implementó pequeños cambios, como optar por bebidas sin azúcar, que le permitieron avanzar sin que la experiencia fuese agotadora o restrictiva. Su experiencia es un ejemplo de que transformar el cuerpo no tiene por qué ser un sacrificio extremo y que priorizar la salud y el bienestar es lo más importante.

Si estás pensando en empezar tu propio proceso de transformación o pérdida de peso, es esencial que sigas un enfoque realista y adaptado a tus necesidades. No olvides que contar con el apoyo de un experto en salud y nutrición es clave para un progreso seguro y efectivo.