¿Sabes utilizar correctamente tu smartwatch? Estos son los consejos para sacarle el máximo partido en beneficio de tu salud

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La capacidad de los relojes inteligentes para integrar funciones de seguimiento de la salud en la era digital en la que vivimos, ha hecho que millones de personas los conviertan en herramientas clave para mejorar su bienestar físico y mental. Desde medir tus pulsaciones a controlar las distancia diaria que andamos y su correspondiente quema de calorías, funciones que los han convertido en uno de los dispositivos electrónicos más demandados pero, ¿sabemos sacarles el máximo partido?.

Una de las funciones más útiles de estos dispositivos es la posibilidad de adaptar su configuración a tus metas personales. Tanto aumentar tu actividad física como mejorar tu descanso hasta reducir el estrés, tu reloj puede ayudarte a diseñar un plan a medida. Marcar objetivos alcanzables es una forma eficaz de mantenerse motivado y medir el progreso real sin caer en la obsesión por las cifras.

Otra función clave que ofrecen estos dispositivos es el monitoreo en tiempo real de la frecuencia cardíaca. Esto permite ajustar el nivel de esfuerzo durante cada sesión y entrenar de forma más segura. El descanso nocturno es otra de las claves para mantener un equilibrio físico y emocional.

Muchos modelos de relojes inteligentes ofrecen análisis detallados de las fases del sueño, ayudándote a entender cómo duermes y qué ajustes puedes hacer para optimizar tus noches. Si el reloj detecta un sueño poco reparador, podrás revisar hábitos como el uso de pantallas antes de dormir.

Además del ejercicio planificado, los relojes inteligentes permiten vigilar el nivel de actividad física en el día a día. Registrar pasos, tiempo de inactividad o pausas activas contribuye a disminuir el sedentarismo. Estudios recientes indican que quienes usan estos dispositivos logran caminar, de media, más de 2.500 pasos adicionales cada día.

Muchos modelos también ofrecen funciones para medir el estrés con alertas que te animan a realizar pausas conscientes o ejercicios de respiración. Esta tecnología se convierte en una aliada para quienes desean mejorar su calidad de vida sin necesidad de grandes cambios, simplemente prestando atención a los pequeños detalles diarios.