5 hábitos que hacen a diario los japoneses más felices, y tú también puedes hacerlo fácilmente

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El Informe Mundial de la Felicidad 2025 sitúa a Japón en el puesto 55º del ranking global de la felicidad, bastante más abajo que de España. Sin embargo, más allá de estas estadísticas, hay aspectos de la cultura japonesa que pueden ayudarnos a ser más fáciles.

Así, tras analizar el truco del psicólogo Jesús Molero para ser feliz o el consejo de un experto para un matrimonio dichoso, desvelamos cinco hábitos de la cultura nipona que pueden mejorar el estado de ánimo. Son sencillos de realizar a diario, son gratis y permiten aprender a disfrutar de las pequeñas cosas.

Ideas basadas en una armoniosa combinación de tradición y modernidad, que buscan contribuir al bienestar con prácticas como el ikagi. El concepto de ikigai se traduce como "razón de ser" o "motivo de vida", y se refiere a identificar aquello que da sentido a nuestra existencia y nos impulsa a levantarnos cada mañana. Así, descubrir y cultivar el ikigai de cada uno está asociado con una vida más plena y longeva.

Un segundo consejo que llega desde el país del Sol naciente es practicar los baños de bosque, conocidos como shinrin-yoku. Consiste en sumergirse en entornos naturales, especialmente bosques, pero también en parques o zonas ajardinadas, para absorber sus beneficios a través de los sentidos. Esta práctica ha demostrado reducir los niveles de estrés, mejorar el sueño y fortalecer el sistema inmunológico.

Los hábitos japoneses de la felicidad

De hecho, Masanobu Fukuoka, agricultor y filósofo japonés, afirma en su libro 'La revolución de una brizna de paja': "El verdadero conocimiento se encuentra en la observación y la experiencia directa con la naturaleza". Una conexión con la naturaleza que es ideal para practicar el rajio tasio, es decir, ejercicio ligero. Aunque se puede hacer de muchas maneras, siempre será mejor al aire libre.

Se trata de practicar una rutina de ejercicios de baja intensidad que combina flexibilidad, movilidad y fortalecimiento en sesiones de aproximadamente tres minutos. Practicado en grupo durante las mañanas, mejora la circulación sanguínea, aumenta la resistencia y reduce el estrés.

A ello se suma la idea del hara hachi bu, comer hasta el 80% de saciedad. Un hábito que se cree es originario de la isla de Okinawa y que busca ser consciente de lo que se come, dando tiempo y espacio a disfrutar del alimento, pero sin abusar de la copiosidad. Finalmente, destacamos el kintsugi, el arte de reparar cerámica rota utilizando barniz mezclado con oro, resaltando las fracturas en lugar de ocultarlas.

Aunque tras esta práctica manual hay una filosofía enseña a valorar las imperfecciones y a ver las cicatrices como parte de la historia y belleza de los objetos, una lección aplicable a la vida personal. Así lo señala un refrán japonés: "Repara las grietas con oro. Las imperfecciones son algo hermoso." Unas ideas para una vida más feliz y en calma, potenciando el tiempo de calidad en actividades que no requieren de dinero.