Esta es la técnica milenaria japonesa para aprender a aceptar las emociones con la que serás más feliz

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La búsqueda del bienestar emocional es una de las cruzadas de nuestra sociedad actual pero, desde hace miles de años, la cultura japonesa tiene un punto de vista diferente sobre este objetivo a través del concepto de arugamama. Esta filosofía de vida propone una aceptación plena de la realidad sin resistencia a nuestra situación vital a base de actuar con claridad y equilibrio en la toma de decisiones.

El término arugamama puede traducirse como "las cosas tal como son" y parte de la idea de que el sufrimiento no proviene únicamente de lo que nos ocurre, sino de nuestra lucha interna contra ello.

Y es que, a menudo, se confunde la aceptación con la resignación, pero ambos conceptos tienen diferencias fundamentales. Mientras que la resignación genera una sensación de impotencia y desconexión, el arugamama propone una aceptación activa que nos permite actuar dentro de las circunstancias en las que nos encontramos. La clave reside en aceptar la situación y preguntarnos qué podemos hacer para cuidarnos mejor en ese contexto.

Integrar esta filosofía en la rutina diaria puede ayudar a reducir el estrés y a mejorar la calidad de vida. Sus estrategias principales consisten en permitirnos sentir las emociones y observarlas sin llegar a juzgar lo que sentimos. Con respecto a la necesidad de tomar el control, el arugamama propone aprender a fluir con lo inesperado para reducir la angustia.

Reconocer el problema que ha surgido en nuestra vida y, después, evaluar qué acciones tomaremos al respecto es otra de las claves de esta filosofía de vida japonesa al igual que la de la necesidad de enfocarnos en el "aquí y el ahora", sin preocuparnos por el futuro o recrearnos en el pasado.

Vivir con atención plena sin juzgar nuestras emociones y estando concentrados en el momento presente, es la propuesta de esta filosofía de vida que no implica debilidad ni pasividad, sino aprender a dejar de luchar contra lo inevitable y actuar desde la serenidad.