Cómo salir de la soledad no elegida según la psicóloga Sandra Ferrer

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La soledad no siempre es una elección, y cuando se convierte en una carga emocional, puede afectar profundamente la salud mental y el bienestar de las personas. Frente a esta realidad, la psicóloga Sandra Ferrer ha abordado en un video reciente de TikTok una reflexión honesta y cercana sobre cómo lidiar con la soledad no deseada, especialmente cuando se busca compañía desde un estado de vulnerabilidad emocional.

"Cuando tú tienes una soledad no elegida, dices: bueno, pues a ver con quién puedo compartir para ocupar, para estar con gente", explica Ferrer. Esta necesidad de llenar el vacío social suele llevar a aceptar cualquier plan o compañía disponible, incluso si no es lo que realmente se necesita. “En el peor de los casos, a veces, te sale una compañía random que resulta que te planta un plan que dices ‘ah, pues oye, qué bien’”, añade.

Sin embargo, la psicóloga advierte que el problema no radica en aceptar estos encuentros improvisados, sino en el estado emocional desde el que se buscan. “Cuando tú estás buscando desde la ansiedad a personas, cuando tú te estás sintiendo embajonada, que no perteneces, que todo el mundo tiene su vida menos tú, vas a darte cuenta de que tu estado de ánimo cuando ese plan random te sale… no estás del todo preparada para disfrutar de ese plan que te sale”.

Este fenómeno —el de lanzarse a socializar sin tener recursos emocionales disponibles— puede terminar en una sensación de vacío aún más profunda. Aunque el plan en sí pueda parecer positivo, Ferrer señala que no siempre estamos en condiciones de disfrutarlo realmente. “Depende del momento en la vida en el que te encuentres, depende del día en el que te encuentres, tú sí que vas a poder disfrutar de esas cervezas en las que no se habla más que de aspectos superficiales o de coñas… o no”.

Su mensaje es claro: no se trata solo de llenar el tiempo con actividades sociales, sino de revisar desde qué lugar emocional se están buscando esas conexiones. La clave, según Ferrer, está en entender que la soledad no elegida requiere una gestión emocional consciente.

En lugar de precipitarse hacia cualquier tipo de interacción, recomienda explorar el estado interno y observar si realmente estamos en condiciones de conectar, aunque sea de forma superficial.