Mel Robbins, experta en crecimiento personal: "Si te has despertado estresado, abrumado o de mal humor, di estas 6 palabras que son un reset"

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Despertarse con sensación de cansancio, prisa o preocupación es una experiencia habitual para muchas personas. El inicio del día suele concentrar tensiones acumuladas, falta de descanso y una anticipación constante de tareas pendientes. Distintas voces del ámbito del bienestar insisten en la importancia de pequeños gestos que ayuden a regular el estado mental desde primera hora, sin la necesidad de hacer grandes cosas.

Mel Robbins, divulgadora y experta en hábitos y desarrollo personal, ha compartido una experiencia personal en base a eso. Tras un fin de semana complicado en el plano familiar, explica que se despertó con una sensación de desgaste y cierto escepticismo ante una recomendación que había escuchado: repetir una frase positiva al comenzar el día. “Mi reacción inicial fue pensar que no iba a servir de nada”, reconoce.

Aun así, decidió probarla de manera casi experimental. La frase es “Me siguen pasando cosas buenas”. Robbins empezó a repetirla mientras realizaba acciones cotidianas: comprobar un mensaje, conducir temprano o llegar a entrenar. No describió este gesto como un cambio de ánimo, sino como algo más gradual. “No me sentía especialmente bien, pero empecé a prestar atención a pequeños aspectos que estaban funcionando”, señala.

Según explica, el efecto no estuvo en la frase en sí, sino en el cambio de enfoque. Al repetirla, se vio obligada a identificar elementos positivos que normalmente habría pasado por alto. “No es que la mañana se transformara, es que dejé de mirar solo lo que iba mal”, apunta.

La periodista Hoda Kotb, que también puso a prueba el ejercicio pese a considerarlo poco convincente, relata una sensación parecida. Detalles como una casa en silencio, una rutina sin contratiempos o una mañana más ordenada adquirieron mayor relevancia. No como un truco para eliminar el estrés, sino como una forma de rebajar su intensidad.

Robbins subraya que no se trata de forzar un optimismo artificial. La propuesta, tal y como la plantea, es simplemente introducir un pequeño momento de observación consciente al comenzar un nuevo día.