Aurelio Rojas, cardiólogo, sobre el magnesio: "Ayuda muchísimo en la menopausia y en la osteoporosis"

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El magnesio se ha convertido en uno de los suplementos más comentados de los últimos años, especialmente entre quienes buscan apoyo para el descanso, los huesos o el bienestar general en una etapa de cambios hormonales. Su presencia constante en redes sociales, farmacias y conversaciones cotidianas ha hecho que muchas mujeres se pregunten si realmente puede ser útil en momentos como la menopausia.

En un reel publicado en su perfil de Instagram, el doctor Aurelio Rojas responde con una cadena de preguntas rápidas sobre este mineral y deja una de las frases más rotundas del vídeo: el magnesio “ayuda muchísimo en la menopausia y en la osteoporosis”. En esa misma intervención añade que “fortalece los huesos y mejora la densidad ósea”, dentro de un mensaje dirigido a explicar de forma sencilla en qué casos considera interesante este suplemento.

Ese es el eje central de su intervención. Aunque el cardiólogo menciona también la presión arterial, el azúcar en sangre, el descanso o el estrés, el foco más claro de su intervención está en los huesos y en una etapa vital que preocupa a muchas mujeres a partir de los 50, cuando aumenta la atención sobre la pérdida de densidad mineral y el impacto de la menopausia en el día a día.

En el mismo vídeo, Aurelio Rojas afirma además que el magnesio bisglicinato y el citrato son las formas “mejor absorbidas y con mayor evidencia científica”, sitúa la ingesta diaria entre 200 y 400 miligramos de magnesio elemental y señala expresamente a las mujeres en menopausia o con osteoporosis entre los perfiles que deberían considerar la suplementación.

Pero antes de empezar a tomarlo por cuenta propia, conviene consultar con un especialista que valore si esa suplementación tiene sentido en cada caso. Aunque el magnesio está relacionado con funciones importantes del organismo y su papel en la salud ósea despierta cada vez más interés, no existe una recomendación universal válida para todo el mundo.

La conveniencia de recurrir a un suplemento depende de factores como la dieta, la edad, el momento hormonal, la medicación o la situación clínica de cada persona. Por eso, más que asumir que siempre hace falta, lo razonable es que sea un profesional quien determine si realmente puede resultar útil.