El gran hábito de Leonor Watling, para cuidarse a los 50 años: marca la diferencia en una vida sana

• Los expertos alertan sobre las consecuencias de no dormir más de 7 horas al día: todos los peligros para tu salud
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Entonaba Fito Cabrales, en Fito & Fitipaldis, que "no siempre lo urgente es lo importante". Una máxima que se puede extrapolar a los hábitos de vida saludables. Sin remedios milagrosos y soluciones exprés, los hábitos del día a día son los que marcan la diferencia en una vida sana. Así, una buena dieta, ejercicio y salud mental son claves para el bienestar.

Pautas a las que sumar un paso muchas veces olvidado, pero vital: el buen descanso. Un punto fundamental en una rutina saludable, que permite que el cuerpo y la mente funcionen de manera correcta, como corrobora Leonor Watling. Tras conocer el lado más personal y familiar de la actriz, descubrimos su pauta clave para cuidarse.

A través de diferentes entrevistas, Leonor Watling ha puesto énfasis en su mejor hábito: dormir mucho. Más allá de una lista de hiperactividad o rutinas casi de alto rendimiento, la actriz explicó que para ella es vital pararse. "Duermo mucho, es mi superpoder, me puedo quedar dormida en medio de un rodaje. Rodando de noche, con la música altísima, y yo me quedaba dormida como un lemur", recordaba en 'Vanity Fair'.

Un hábito sobre el que también habló en Telemadrid, explicando que es "una persona a la que le gusta dormir mucho, trato de ocho horas como mínimo". Una tarea más difícil de lo que parece para muchas personas. Por ello, debemos recordar que los expertos insisten en que el sueño es uno de los pilares fundamentales de la salud, aunque muchas veces sea el primero que sacrificamos.

De hecho, según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, dormir entre ocho y nueve horas favorece el equilibrio hormonal, la recuperación muscular, la regulación emocional y la salud cardiovascular. Además, numerosos estudios han demostrado que dormir mal de forma continuada empeora el estrés oxidativo, aumenta los niveles de ansiedad, altera el metabolismo y afecta directamente al estado de ánimo.

Por ello, el neurocientífico Matthew Walker describió el sueño como "el sistema de mantenimiento biológico más eficaz que tenemos", en su libro 'Por qué dormimos'. Es decir, no importa cuánto deporte haces, los suplementos que tomas o los tratamientos de belleza; si no descansas, son una pérdida de tiempo.