Elena Calleja, psicóloga: "No es lo mismo actuar desde la urgencia de una crisis que pensar que tenemos algo que mejorar"

Cuando una discusión o una mala racha se describen con expresiones como "estamos fatal", "no vamos a superar esta crisis" o "no vamos a poder", la situación puede llegar a percibirse como si fuera el fin del mundo. Elena Calleja, psicóloga, pone el foco en ese lenguaje cotidiano porque considera que influye en la forma de afrontar los momentos complicados.

Según explica, en terapia es habitual comprobar que muchas situaciones que inicialmente se viven como una crisis acaban siendo "bastante solucionables" o "bastante manejables". Por eso insiste en la importancia de prestar atención a cómo se verbaliza el malestar antes de sacar conclusiones sobre su gravedad.

La experta sostiene que esa reflexión no solo resulta útil en la terapia de pareja, sino también a nivel individual. En ambos casos propone contar con un "termómetro coherente y lógico" que permita valorar cómo se encuentra realmente una persona o una relación, evitando calificaciones extremas cuando no se corresponden con la situación.

En lugar de interpretar cualquier dificultad como una crisis absoluta, Calleja plantea describir el malestar con mayor precisión: reconocer que uno está regular, medianamente mal, un poco mal o, simplemente, que no se encuentra tan bien como le gustaría. Ese ejercicio, explica, ayuda a "bajar los pies a la tierra" antes de reaccionar.

La diferencia, concluye, está en el punto desde el que se actúa. "No es lo mismo actuar desde la urgencia de una crisis que pensar que tenemos algo que mejorar", afirma. Para la psicóloga, no sentirse del todo bien no significa necesariamente que todo esté perdido, sino que existe una situación sobre la que conviene hacer algo.