Dormir menos al hacerse mayor no significa necesitar poco sueño: hay personas que necesitan ocho horas

Con los años, el sueño puede cambiar. Hay personas que se despiertan antes, duermen menos horas seguidas durante la noche o sienten que su descanso es más ligero. Sin embargo, dormir menos por la noche no significa necesariamente que el organismo necesite menos sueño.

'MedlinePlus' señala que la mayoría de las personas necesitan entre siete y ocho horas de sueño cada noche. En el caso de las personas mayores, ese descanso puede distribuirse de otra manera: algunas duermen menos durante la noche, pero siguen necesitando alrededor de ocho horas de sueño en un periodo de 24 horas.

Esto significa que dormir cinco o seis horas seguidas no implica necesariamente que esa cantidad sea suficiente. Parte del descanso puede completarse en otros momentos del día, por lo que fijarse únicamente en las horas de sueño nocturno no siempre refleja cuánto está descansando realmente una persona.

También importa cómo se duerme. La duración del sueño es solo una parte del descanso, ya que su calidad y la sensación al despertar también cuentan. Dormir varias horas no garantiza por sí solo que el sueño haya sido reparador.

Para favorecer el descanso, 'MedlinePlus' recomienda mantener horarios regulares, limitar la cafeína y el alcohol por la noche, evitar comidas abundantes antes de acostarse y procurar que el dormitorio sea tranquilo y confortable.

Mantenerse activo durante el día y establecer una rutina relajante antes de acostarse también puede ayudar. Si las dificultades para dormir se mantienen en el tiempo o interfieren con la vida diaria, conviene consultarlo con un profesional sanitario.

Hacerse mayor puede cambiar la forma de dormir, pero no significa automáticamente necesitar menos sueño. Algunas personas mayores siguen necesitando alrededor de ocho horas en total, aunque ya no las concentren todas durante la noche.