El truco de Mirtha Legrand para estar en forma a los 99 años: "Nunca estuve tan bien de físico"

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A sus 99 años, Mirtha Legrand es uno de los personajes más conocidos en Argentina. Actriz, presentadora, empresaria, desde hace más de 80 años trabaja en el mundo del espectáculo. De hecho, continúa en activo con su programa 'La noche de Mirtha', un espacio de entrevistas que se emite los sábados por la noche.

Sin planes de jubilación, solo falta al plató por recomendación médica, como su reciente bronquitis, la presentadora ha revelado en varias entrevistas cómo es su rutina diaria para mantener la energía. Por ello, tras conocer las claves de Lola Herrera para cuidarse a los 90 años o las recomendaciones de María Galiana, también a los 90 años, recordamos las palabras de Mirtha Legrand.

Rosa María Juana Martínez, el auténtico nombre de Mirtha Legrand, ha revelado en varias ocasiones cómo ha cambiado su rutina de vida en los últimos años. Así, en su programa de El Trece TV desveló que ahora come "de todo, poco, de todo poco".

El consejo de Mirtha Legrand

Aunque sí matizó que había quitado ciertos alimentos de su día a día: "Como menos. Me gusta comer, me encanta, pero he dejado de comer todo lo que me gusta". Unas palabras tras las que hacía hincapié en cómo había sacado de su dieta algunos alimentos: "He dejado de comer todo lo que me engorda".

Más allá de la alimentación, también quiso dar mucha importancia a la actividad física. "Nunca estuve tan bien de físico. Hago gimnasia, porque hay que moverse". A la par que añadía que en esa rutina de vida activa hace "kinesiología dos veces por semana". Una disciplina ​que se apoya en la fisiología, la biomecánica y la rehabilitación para prevenir y tratar problemas físicos.

De hecho, como destacan los expertos, sus beneficios incluyen mejorar la movilidad, mantener la fuerza muscular, reducir el riesgo de caídas, aliviar dolores articulares y favorecer la autonomía en la vida diaria. Además, su práctica suele combinar ejercicios suaves de movilidad articular, fortalecimiento, entrenamiento del equilibrio y la coordinación, además de estiramientos para conservar la flexibilidad.

Un ejercicio suave, pero efectivo, al que suma sus paseos caseros. "Camino dentro de casa varias veces al día", aseguró también en su programa de televisión. A ello se suma su pasión por cuidarse: "Me gusta estar arreglada… soy coqueta". Un paso que va más allá de lo estético, ya que cuidar la apariencia personal en la vejez puede tener beneficios emocionales importantes, como reforzar la autoestima, mantener la identidad y favorecer un mayor bienestar psicológico y social.