6 maneras de acelerar tu metabolismo después de tantas dietas, según Isabelle Junot

La mujer de Álvaro Falcó es nutricionista y en su página de Instagram isa.healthy.life nos da las claves para acelerar el metabolismo después de seguir muchas dietas. Asegura esta influencer que “hacer dieta tras dieta ralentiza el metabolismo”, por lo que nos da seis consejos que “puedes ir implementando para revitalizarlo y a la vez mejorar tu relación con la comida”.

No saltarse el desayuno

Isabelle recomienda tomar proteína por la mañana para ayudar a sentirte saciado y no llegar a la próxima comida con ansia. Añade que “tus hormonas te lo agradecerán”, además de que tu cuerpo y tu mente podrán utilizar esa engería adecuadamente y quemarla, en vez de entrar en “pánico y almacenarla”.

No entrenar en ayunas

Cuando haces deporte sin haber desayunado, tu cuerpo “roba la energía almacenada en tus músculos antes de usar la grasa almacenada en la barriga, por ejemplo”, explica la hija de Philippe Junot. Por tanto, no es buena idea entrenar sin haber ingerido nada antes, porque conseguiremos que disminuya la masa muscular y eso ralentiza el metabolismo, asegura la socialité.

No restrinjas calorías

Isabelle te aconseja que comas lo suficiente porque, cuenta, cuanto más restringes y más grande sea el déficit de calorías, más se adapta tu cuerpo a esa circunstancia, por lo que tendrás que mantener ese déficit, algo “imposible a largo plazo”.

Haz comidas nutritivas

Como experta en nutrición, la influencer recomienda comer alimentos con nutrientes suficientes tanto para saciarte como para darte la energía adecuada, ayudar a tu flora intestinal o a tus hormonas. Además, explica que eso facilita la digestión y hace que el sistema funcione correctamente.

Mantén una relación sana con la comida

Considera que “si estás luchando con cada bocado, sintiéndote culpable, castigándote y estresándote con lo que comes, nunca saldrás de ese círculo vicioso de todo o nada, o soy sana o me doy atracones, o restrinjo o me lo como todo.

Un entrenamiento adecuado

Por último, recomienda entrenar con pesas moderadamente porque “construir masa muscular te ayuda a acelerar el metabolismo”, además de hacerte sentir bien contigo mismo.