¿Te duelen las manos a menudo? Te contamos qué puedes hacer para reducir esa molestia

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La aparición de las dolencias en las manos puede deberse a distintos factores. El envejecimiento, ciertas actividades laborales e incluso hábitos cotidianos mal ejecutados pueden generar una serie de problemas que, si no se abordan correctamente, pueden llegar a limitar la funcionalidad. Estudios como los publicados en la página web de la Universidad de Harvard o en la revista científica 'Best Practice & Research Clinical Rheumatology' han señalado algunas prácticas que pueden solucionar esta molestia.

El dolor en las manos puede producirse a raíz del surgimiento de afecciones como la osteoartritis, la tendinitis o el síndrome del túnel carpiano, y suelen agravarse con la realización de movimientos repetitivos o posturas inadecuadas. En la tenosinovitis, los tendones y sus vainas se inflaman, causando dolor. Mientras que en el síndrome del túnel carpiano, por su parte, tiene lugar la compresión del nervio mediano en la muñeca, lo que provoca un hormigueo, debilidad y dolor que puede extenderse hacia el brazo. Ambas afecciones tienen un impacto importante en la calidad de vida si no se abordan a tiempo.

Es por ello que deben adoptarse ciertas medidas. Una de las prácticas más sencillas es la utilización de herramientas diseñadas para evitar posiciones incómodas en el entorno laboral, como los ratones ergonómicos. En muchos casos, los tratamientos a base de calor y frío también pueden ayudar. El uso de calor permite disminuir la rigidez, mientras que el frío reduce las inflamaciones tras la realización de determinadas actividades físicas.

Otro de los métodos que puede aliviar significativamente el dolor es la realización de ejercicios diseñados específicamente para fortalecer los músculos de las manos. En circunstancias más graves, las férulas o soportes temporales pueden ayudar a estabilizar las articulaciones. En el caso del síndrome del túnel carpiano, el mantener la muñeca en una posición neutral ayuda a disminuir la presión sobre el nervio mediano. Sin embargo, en situaciones donde el dolor no es soportable, el médico podría sugerir las inyecciones de corticosteroides o el uso de antiinflamatorios tópicos.

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Los estudios han determinado que algunos factores psicológicos, como el estrés, tienen un impacto directo en la percepción del dolor, ya que pueden amplificarlo. Las investigaciones subrayan la importancia de abordar problemas emocionales para evitar que el malestar se convierta en un problema persistente.

En cualquier caso, si tienes dudas sobre cómo tratar el dolor en las manos, lo mejor es que acudas a un profesional de salud para que pueda ayudarte a resolver todas tus preguntas, teniendo en cuenta tus circunstancias concretas.