¿Por qué comemos cuando estamos aburridos? El secreto para cambiarlo, según la psicología
Existe una relación entre el aburrimiento, la ansiedad y el hambre, por lo que es habitual caer en el círculo de abrir numerosas veces la nevera hasta encontrar algo apetecible
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La relación entre el aburrimiento y la alimentación es un fenómeno que ha capturado la atención de psicólogos y nutricionistas. Muchas personas recurren a la comida como una forma de llenar tiempo libre o un vacío emocional que deja la falta de estímulos, lo que puede convertir el acto de comer en un mecanismo para combatir la monotonía.
Conocer las razones detrás de este comportamiento puede llevar a desbloquear estrategias que pueden ayudar a romper el círculo del picoteo impulsivo y fomentas hábitos más saludables, aunque, como en todo, la salud está en el equilibrio. Al comprender los factores emocionales que influyen en nuestra relación con la comida, es posible desarrollar alternativas más efectivas para enfrentar el aburrimiento.
@tengounplanpodcast ¿Porqué comemos por aburrimiento? 🥱 | @hadagarciacock #tengounplan #emprendimiento ♬ sonido original - Tengo Un Plan
Una psicóloga clínica, Hada García Cock, explica que el hambre normalmente viene dada por el aburrimiento, pero existen otros factores como cuando aparece la ansiedad y no se sabe “qué va a pasar”. Por lo tanto, a veces no estamos aburridos, pero sí ansiosos, y viceversa, así que es interesante para diferenciarlo, reconocer nuestras emociones. La psicóloga destaca que se puede caer en círculos viciosos porque “abrimos la nevera 58 veces y al final encuentro algo que comer”. Con todo ello, ansiedad o aburrimiento, lo normal es terminar comiendo.
Un cambio interesante sería, en vez de acudir a la nevera compulsivamente, leer un libro, escuchar un pódcast o, algo que precise de todos nuestros sentidos, como dar un paseo por la naturaleza caminando al aire libre. De todos modos, si apetece un snack o un dulce para matar el tiempo, comer y disfrutar no está reñido con un estilo de vida saludable y, como se menciona anteriormente, descubrir y vivir en el equilibrio.
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