Esto es lo que deberías comer en un día para perder grasa, según este conocido nutricionista

• El secreto para acelerar el metabolismo y adelgazar a partir de los 50 años, que no está relacionado ni con la dieta y ni con el ejercicio
• ¿Cuánto hay que caminar para adelgazar y perder grasa, según un médico?

La salud es lo más importante, por eso, no todo vale por la meta de lograr perder de peso. Así, como alertan los expertos, existen muchas dietas peligrosas para la salud y que ponen en riesgo el bienestar físico y mental. Por ello, es crucial contar con la guía de un profesional de la salud o de la nutrición, que puedan abordar este proceso de adelgazar de forma personalizada y desde diferentes ángulos.

Sin embargo, hay aspectos comunes que son favorables a nivel general, como los hábitos recomendados por los médicos o los mejores alimentos para la menopausia o la importancia de tener una vida activa. Una serie de consejos a los que sumar las claves de Sergi Sáez, conocido en las redes sociales por su plataforma 'Transfórmate la vida'.

El licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y con un máster en nutrición deportiva, junto al resto de su equipo, está centrado en entrenamientos y alimentación para mujeres. Una materia sobre la que comparte diferentes vídeos en las redes sociales. Uno de los más llamativos para sus seguidores es la publicación donde analiza qué comer en un día para perder grasa, con ejemplos reales.

Guarda este menú si no quieres pasar hambre, comienzan explicando en esta publicación de TikTok. Un menú donde se habla de la decisión de elegir si se quiere desayunar o no: "No es obligatorio". "Si quieres, te recomendamos esta combinación de yogur, avena y arándanos. Si no te gusta la avena, pues yogures, arándanos. Si no te gustan los arándanos, pues otra fruta", revelan sobre la primera comida del día para la mayoría.

​Las recetas para perder grasa

Respecto a la comida, su recomendación para un día comiendo con la meta de perder grasa es una combinación equilibrada de proteínas y vegetales: "Pollo con brócoli y champiñones que puedes saltear con un poco de cebolla, zanahoria y un toque de salsa de soja para darle más sabor a esta receta". La hora de la cena estará marcada por una ensalada de espinacas, fresas y queso feta. "Acompañada de nueces y vinagreta, ¡buenísimo!". Además, para los posibles momentos de hambre a media mañana o a media tarde, lo tienen claro. Lo mejor es tomar una pieza de fruta o un puñado de frutos secos.

Un menú muy sencillo de preparar y con ingredientes muy accesibles en cualquier tienda o mercado. Además de estar cargados de nutrientes. Así, el pollo es una excelente fuente de proteínas magras, ayudando a la reparación y crecimiento muscular sin aportar exceso de grasas. Mientras, el brócoli es rico en fibra, vitaminas y antioxidantes, lo que fortalece el sistema inmunológico y mejora la digestión.

Por su parte, las espinacas y las nueces proporcionan hierro y ácidos grasos saludables, contribuyendo a la salud del cerebro y el sistema cardiovascular. Un pequeño ejemplo de los beneficios de estos ingredientes en la pérdida de la grasa y en el cuidado de la salud. Aunque, lo ideal siempre es contar con la opinión de un médico o nutricionista que estudie cada caso personal.