Te sorprenderá: 7 beneficios poco conocidos del magnesio según estos dos farmacéuticos
Los suplementos de magnesio pueden ser un aliado en algunos síntomas si se toman con conciencia
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- Cuidado con los suplementos: estos son los riesgos de tomar magnesio en exceso
- Ni por la mañana ni entre comidas: esta es la mejor forma de tomar magnesio
El magnesio es un mineral esencial para el organismo, pero muchas veces se subestima su importancia. En redes sociales, los farmacéuticos María y Vicente Pérez han viralizado información clave sobre los beneficios del magnesio a través de TikTok, destacando aspectos poco conocidos que podrían mejorar la calidad de vida de muchas personas. Aquí te contamos siete beneficios sorprendentes de este mineral que tal vez desconocías.
Mejora el sueño y reduce el insomnio
El magnesio favorece la producción natural de GABA, un neurotransmisor que promueve la relajación y el descanso. Según los farmacéuticos, su consumo nocturno puede ayudar a conciliar el sueño rápidamente y evitar los despertares nocturnos.
Alivia la ansiedad y la intranquilidad
El efecto relajante del magnesio no solo impacta el sueño, sino también el estado de ánimo. Al actuar sobre los mismos receptores que algunas benzodiazepinas, puede ser un aliado para quienes sufren de ansiedad leve.
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Reduce dolores musculares y calambres
El magnesio es clave en la contracción y relajación muscular, lo que lo convierte en un suplemento imprescindible para deportistas o personas con un alto desgaste físico. También es beneficioso para aliviar dolores menstruales al relajar la musculatura pélvica.
Fortalece los huesos y previene la osteoporosis
Aunque el calcio es el mineral más conocido en la salud ósea, el magnesio juega un papel fundamental en su fijación. Suplementarlo puede ser una medida efectiva en la prevención y tratamiento de la osteoporosis.
Potencia la absorción de la vitamina D
La vitamina D necesita del magnesio para activarse y transportarse por la sangre. Sin suficiente magnesio, la absorción de esta vitamina clave para el sistema inmunológico y la salud ósea puede verse comprometida.
@perez.farmaceuticos MAGNESIO ¿por qué es tan importante? Es uno de los minerales más abundante en nuestro organismo y necesario para que se lleven a cabo muchas reacciones de nuestro organismo. Por eso, al suplementarte con magnesio enseguida notas muchos beneficios: • Ayuda a dormir mejor, conciliar el sueño más rápido y a no despertarte por las noches. Ya que ayuda a que se genere de manera natural el GABA, que es una sustancia de nuestro cerebro (neurotransmisor) que relaja. Por el mismo motivo, también mejora la ansiedad e intranquilidad. El GABA es el mismo neurotransmisor sobre el que actúan los antidepresivos tipo benzodiazepinas. Por eso, lo mejor es tomártelo por la noche. • Si tienes dolores musculares, fatiga, debilidad, o calambres musculares, el magnesio ayuda a la contracción y relajación correcta. El magnesio se consume con las contracciones musculares, por lo que, si eres deportista o tienes un gran gasto físico, te recomendamos tomar magnesio. • Así como para dolores menstruales, ayuda a relajar la musculatura de la zona pélvica y reduce el dolor • Ayuda a que el calcio se fije correctamente en los huesos, por lo que la suplementación con magnesio es muy importante para la prevención y mejora de la osteoporosis. • Ayuda a la vitamina D a absorverse, transportarse por la sangre, ya que la vitamina D es una sustancia grasa y la sangre es de naturaleza acuosa y no se disuelve bien y además, la activa. • Si tienes hipertensión, el magnesio contribuye a regular la presión arterial , porque favorece que la sangre no vaya tan tensionada por las arterias. • Algo que no nos ha dado tiempo explicar en el vídeo es que mejora la sensibilidad a la insulina y al consumo de glucosa, es decir, que el azúcar que consumimos se transforme en energía. Un síntoma de falta de magnesio pueden ser frecuentes dolores de cabeza y migrañas Por todo esto y mucho más, te recomendamos tomar magnesio. Pero no todos los suplementos de magnesio son iguales, nosotros recomendamos el de IVB, porque es magnesio glicinado y malato, que tiene todos estos beneficios y apenas tiene efecto laxante. #magnesio #beneficiosdelmagnesio #suplementodemagnesio #magnesioglicinato #suplemento #suplementosdeportivos #dormir ♬ sonido original - Perez.farmaceuticos
Ayuda a regular la presión arterial
Su acción relajante sobre los vasos sanguíneos contribuye a mantener la presión arterial en niveles adecuados. Por ello, el magnesio puede ser un complemento beneficioso en la prevención de la hipertensión.
Mejora la sensibilidad a la insulina
Un beneficio poco conocido del magnesio es su impacto en la regulación de la glucosa en sangre. Puede mejorar la sensibilidad a la insulina y facilitar la transformación del azúcar en energía, lo que lo convierte en un aliado para quienes buscan equilibrar sus niveles de glucosa.
El magnesio es un mineral con múltiples beneficios que van más allá de lo que comúnmente se conoce. Si bien su consumo puede obtenerse a través de la alimentación, los farmacéuticos María y Vicente Pérez recomiendan la suplementación con magnesio glicinado y malato para maximizar sus efectos sin el indeseado efecto laxante. Consultar con un especialista antes de iniciar cualquier suplementación es clave para aprovechar al máximo sus propiedades.
- Cuidado con los suplementos: estos son los riesgos de tomar magnesio en exceso
- Ni por la mañana ni entre comidas: esta es la mejor forma de tomar magnesio
El magnesio es un mineral esencial para el organismo, pero muchas veces se subestima su importancia. En redes sociales, los farmacéuticos María y Vicente Pérez han viralizado información clave sobre los beneficios del magnesio a través de TikTok, destacando aspectos poco conocidos que podrían mejorar la calidad de vida de muchas personas. Aquí te contamos siete beneficios sorprendentes de este mineral que tal vez desconocías.
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