Diez alimentos con magnesio para combatir la fatiga y el cansancio

El magnesio es un mineral esencial para nuestro bienestar general ya que interviene en la producción de energía, regula la función muscular y ayuda al correcto funcionamiento del sistema nervioso. Una de las principales causas de la sensación de fatiga es su deficiencia, por lo que es necesario consumir alimentos ricos en magnesio para desterrar el cansancio y el agotamiento de nuestras vidas.

Hay muchos alimentos que poseen de forma natural grandes cantidades de este mineral y que, con su consumo, lograremos sentirnos mejor. Las almendras, por ejemplo, son uno de los frutos secos que más cantidad de magnesio poseen junto con los anacardos.

Las espinacas son otro de los alimentos ricos en este mineral y, además, nos ofrecen un plus a la salud ósea y muscular. Este vegetal de hoja verde es fundamental para mantener el equilibrio del sistema nervioso y mejorar los niveles de energía, por lo que es idóneo para acabar con la fatiga.

Para las amantes del chocolate negro, cabe resaltar que este contiene una alta cantidad de magnesio de forma natural al igual que posee propiedades antioxidantes que ayudan a reducir los niveles de estrés de nuestro cuerpo.

La caballa y el aguacate son otros de los alimentos que pueden ayudarnos a reducir la sensación de fatiga. El primero contiene, además, ácidos grasos beneficiosos para la salud y está considerado como un antidepresivo natural al ayudar a combatir el estrés y la ansiedad.

Por su parte, el aguacate es conocido por sus grasas saludables y destaca por su alto contenido de magnesio, lo que lo convierte en una opción perfecta para mejorar la salud muscular.

Los otros alimentos que son realmente beneficiosos con respecto a la aportación del mineral son los garbanzos, que además tienen un alto nivel de hierro que es imprescindible para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El plátano, conocido por sus altos niveles de potasio, es también fuente natural de magnesio al igual que el pavo y las múltiples variedades de semillas, como por ejemplo la chía, que son un excelente complemento alimenticio además de aportar una buena y saludable dosis de fibra.