Aurelio Rojas, cardiólogo: "El suspiro fisiológico puede impactar significativamente en la regulación del sistema nervioso"

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El estrés se ha convertido en una constante en la vida moderna. La inmediatez, la sobrecarga de información y el ritmo acelerado con el que vivimos han hecho que cada vez más personas experimenten ansiedad, fatiga y dificultades para relajarse. Desde el ámbito laboral hasta el personal, las exigencias del día a día impactan directamente en la salud mental y física, afectando la calidad del sueño, la capacidad de concentración e incluso el bienestar del corazón.

Para el cardiólogo Aurelio Rojas, el impacto del estrés en el organismo es innegable. Según el especialista, encontrar técnicas sencillas y efectivas para regular el sistema nervioso es clave para mantener el equilibrio y evitar problemas de salud a largo plazo. En este sentido, una herramienta que ha demostrado su eficacia es el suspiro fisiológico, un mecanismo natural del cuerpo que ayuda a recuperar la calma en momentos de alta tensión.

Rojas destaca que esta técnica de respiración puede influir significativamente en la regulación del sistema nervioso, especialmente en situaciones de ansiedad. Su eficacia ha sido respaldada por estudios como el del neurocientífico Andrew Huberman, de la Universidad de Stanford, quien ha investigado su papel en la activación del sistema parasimpático, responsable de la relajación.

El suspiro fisiológico es un método sencillo que cualquier persona puede practicar en cualquier momento del día. Consiste en realizar una inhalación profunda por la nariz, seguida de una segunda inhalación breve antes de exhalar lentamente por la boca. Repetir este ejercicio tres veces permite experimentar una sensación de calma casi inmediata.

Los beneficios de esta práctica van más allá de la relajación momentánea. Su aplicación regular contribuye a reducir la frecuencia cardiaca, aliviar el estrés y la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y favorecer la recuperación tras el esfuerzo físico, mental y emocional. Además, su impacto en la estimulación del sistema vagal ayuda a equilibrar el organismo y a proporcionar una sensación de bienestar general.

Si bien técnicas como el suspiro fisiológico pueden ser herramientas útiles para aliviar la tensión cotidiana, es importante reconocer cuándo el estrés se vuelve inmanejable. Si la ansiedad es persistente o interfiere en la vida diaria, acudir a un especialista es la mejor opción para recibir orientación y tratamiento adecuados.