Estas son las señales de estrés que aparecen cuando duermes, según el cardiólogo Aurelio Rojas

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El estrés es un problema cada vez más común en nuestra sociedad y, aunque solemos asociarlo con el día a día, sus efectos pueden manifestarse incluso mientras dormimos. Según el cardiólogo Aurelio Rojas, existen señales que el cuerpo emite durante el descanso y que pueden indicar niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés.

Estas manifestaciones no solo afectan la calidad del sueño, sino que también pueden incrementar el riesgo de padecer problemas cardiovasculares a largo plazo. De acuerdo con el especialista, ciertos hábitos posturales al dormir pueden ser una clara alerta de estrés acumulado. Entre las señales más frecuentes destacan apretar la mandíbula o arrugar la cara, un reflejo inconsciente que suele estar relacionado con la ansiedad.

También es habitual dormir con los puños cerrados o flexionar excesivamente las muñecas, lo que indica tensión muscular persistente. Otras señales incluyen abrazar con fuerza la almohada, levantar un brazo (o ambos) sin darse cuenta o entrecruzar las piernas.

Estos signos pueden estar vinculados a niveles elevados de cortisol, que no solo afectan el descanso, sino que también pueden derivar en hipertensión, resistencia a la insulina, obesidad o incluso aumentar el riesgo de infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares.

Para mejorar la calidad del sueño y reducir estos síntomas, el neurocientífico Andrew Huberman, de la Universidad de Stanford, recomienda practicar el suspiro fisiológico antes de dormir. Este método, basado en la respiración profunda y controlada durante cinco minutos, ayuda a regular el sistema nervioso, disminuir los niveles de cortisol y favorecer un descanso reparador sin necesidad de fármacos.

Ser conscientes de estos signos y tomar medidas para reducir el estrés diario puede marcar la diferencia en la calidad del sueño y la salud en general. Incorporar técnicas de relajación, ejercicios de respiración y una buena higiene del sueño son pasos clave para evitar que el estrés nocturno se convierta en un problema crónico. Sin embargo, si estas señales persisten en el tiempo o afectan significativamente al bienestar, es recomendable acudir a un especialista para recibir orientación y tratamiento adecuado.